衰老是一件每时每刻都在发生而我们却无法改变的事情，不管是贫穷还是富贵，衰老都会降临，只是速度有快有慢而已。虽然衰老这个自然规律是无法逆转的，但是我们却可以采取一些行之有效的方式来延缓衰老的进程。
衰老的表现有很多，其中大家最为关注的就是脸面了，皮肤松弛、肤色暗淡、皱纹丛生是女性皮肤保养的头号杀手，让很多人不惜花费天价去做保养，但是效果往往也只是停留在表面。
要想实现从内而外的年轻紧致和红润气色，必须要内调和外养相结合才行。
1、饮食
清淡少盐，控制奶茶、蛋糕、甜点等糖分、营养指数低的食物。而且过多的摄入糖分会引起糖化反应，导致我们的皮肤的胶原蛋白变性而失去弹性。同时要多吃抗氧化的食物如番茄、葡萄、建国、花菜、菠菜等。
2、睡眠
睡眠不足容易导致皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻等，使皮肤细胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。每天保持充足高质量的睡眠，对于延缓衰老的意义是很大的。
3、运动
运动可以促进皮肤血液循环，使皮肤红润有光泽，并且还可以刺激皮下胶原蛋白的再生，延缓衰老。
4、防晒
除了年龄，对皮肤衰老影响最大的就是紫外线了，光老化是皮肤衰老的头号杀手。不管春夏秋冬，晴天雨天，只要是白天出门，一定要带好帽子、口罩、墨镜，擦好防晒。防晒做的好，可以省下千万美容费。
5、护肤品
对大部分女性来说，还是要依靠护肤品来实现抗衰老的目的的，而护肤品的选择是一件繁琐又重要的事情。因为护肤品的种类太多，质量参差不齐，有钱人自然可以选择大牌，越贵越好，没钱的猪猪女孩，就需要有一双火眼金睛来发现性价比最高的护肤品了。
（1）护肤水
里面90%以上就是水，有效成分含量几乎可以忽略不计。主要作用也就是补水，让皮肤没有那么干燥，所以一两百块钱的就可以了，如果花四五百块买瓶水，那我建议你还是把这部分钱用在精华上，护肤效果要好不止一倍。
（2）乳液、面霜、精华
如果预算不够的话，水可以买平价产品，但是精华、乳液、面霜一定要买好点的。乳霜主要是在皮肤表面敷上一层膜，起到锁水的作用。
其他也会加一些活性功效成分：
维生素A：视黄醇（a醇）可以增强皮肤的光泽，明显改善细纹，皱纹，粉刺，痤疮和过度分泌油脂的问题，最被科学界认可的护肤成分之一。
维生素C家族：可刺激胶原蛋白生产，这是老生常谈的事情了。
抗糖化成分：有些是通过和糖反应代替蛋白被糖基化，有些可以从根本上降低皮肤中高活性糖的含量，这类有效成分有白藜芦醇、VC、水解香桃木叶提取等。
抗氧化：具有比较强有力的临床研究证明效果的成分包括维生素C、维生素E、阿魏酸、绿茶多酚、超氧化物岐化酶、辅酶Q10、艾地苯醌等。
多肽类：会促进胶原蛋白生产（和其他必需的皮肤蛋白质），还能促进一些重要的细胞活动。
除了上述提到的这些，还有一些明星抗皱成分，比如玻色因、依克多因、二裂酵母提取物、海茴香提取物等等。在国产品牌里，很多也包含这些有效成分。不过，值得一提的是，在国产高端功效护肤品牌中，由药企（鲁南制药）主要开发的晓平，在抚纹抗皱功效上做的很是不错。
抗皱不是一朝一夕的事情，要将抗皱意识融入到生活中的点点滴滴。当然，还要保持年轻的心态！
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