30天塑形挑战第一项：平板支撑

姐妹们，简单实用的训练计划，分成6项，这一项为平板支撑！每天跟着挑战安排时间，坚持30天让你全新蜕变。平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。