各种运动消耗的卡路里

专家建议，安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。 ?最佳的减肥方案是能量亏空的50%由控制饮食来完成，另外50%由运动来实现。运动既能消耗能量，又能保证体内蛋白质不丢失。下文给出了详细的人体热量消耗的数据，供运动减肥时参考。