每日健身计划：高效15分钟快速流汗减脂练习（动图）

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每日健身计划：高效15分钟快速流汗减脂练习（动图）

2014.11.25

高效15分钟快速流汗减脂练习

安排徒手深蹲20个→箭步蹲10-15个→开合跳30秒→俯卧撑8-12个→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撑8-12个→单腿桥每边10-15个→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撑抬腿10-15个。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！

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