5个高强度虐腹动作，腹肌虐到爆，你也赶紧练起来！

男人最性感的部位

大胸肌+搓衣板腹肌

分享5个高强度虐腹动作

助你练出搓衣板腹肌

小伙伴们可以用以下动作练起来

动作 1

悬垂提膝 10-20次

动作 2

杠铃健腹轮 最大次数

动作 3

坐姿屈膝抬腿 10-20次

动作 4

坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次

动作 5

绳索下压卷腹 20-30次

练习过程中需要注意体会腹肌发力，

如果练习过程中体会不到腹部发力，

建议选择降低难度或减轻负重重量。