我们都听说过“筋长一寸，寿延十年”这句俗语，可是宫廷正骨传承人于栋老师却告诉我们，筋过于长并不是一件好事，也会引发危险的疾病。对于强身延寿最有利的是“筋柔”，也就是一种平衡的状态。那么我们在日常生活中，如何做到筋柔？
筋作为一个重要的组织，承载着血脉，如果筋通畅，内部的血液通畅，那么五脏六腑都会保持健康。
筋是不是抻得越长越好呢？筋过于长并不是一件好事，在临床上这是一种筋失去弹性、变得松弛的慢性筋伤，叫做筋纵。
病例：60多岁的阿姨，有反复腰部扭伤的病史，最近她有一个困扰，在转腰的时候会发现腰部有松动感、弹响、疼痛。而且逐渐出现了臀部和下肢的麻木感。到医院检查后确诊为腰椎滑脱症，严重时可能造成一定程度的瘫痪或大小便障碍。
经过医生仔细地检查发现，这位阿姨在骨结构上其实没有太大问题，而是周围筋的组织过长导致的，也就是筋纵。
筋纵与脊柱关节慢性、退变性损伤有关，反复发生筋纵，对人体脊柱和关节的损伤比较大，需要引起重视。
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筋纵的危害
复发性颞颌关节紊乱
复发性肩关节脱位
复发性腰椎小关节紊乱
退变性腰椎滑脱
陈旧性踝关节扭伤
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筋纵的高危因素
退变性因素——年龄增长
外伤性因素——急性筋伤后，转为慢性
严重缺乏锻炼或锻炼过度、不当（如过度拉伸）
受其他疾病所累：重度营养不良、神经损伤后等
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如何发现筋纵？
抽屉试验是临床上常见的踝关节松弛检查，如果您经常有脚扭伤的病史，可以在家人的帮助下测试。
↓↓↓专家演示踝关节松弛检查
如果发生筋纵，我们也会有一些自我感觉，比如经常出现局部松动或弹响、关节难以承重的无力感等等。更精准的判断，还得看影像学的资料。
于主任告诉我们，筋纵与其他筋伤不同，并不太适合用推拿的手法来进行治疗，而适宜用特定的功法去调理和收紧，从而达到“筋柔一分，寿延十年”的目的。
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如何缓解筋纵？
针对颈部和腰部的筋纵，于主任教授两个宫廷正骨流派的功法——回头望月和仙人推碑。
双手叉腰，慢慢转头，眼睛向右上方看，对侧肩膀下沉牵拉。注意身体不要动，转头时吸气，回正时呼气。左右两个为一组，每天练20-30组。
双手握拳，双脚分开，右手先向右方缓慢推出，然后换成左手向左方推出。注意眼睛看向手掌，腰胯部有轻微移动以助力，腰部是着力点。左右两个为一组，每天练20-30组。
与筋纵相对应的是筋强，它又有那些危害呢？
筋强，是一种与筋纵相反的筋伤，指筋出现紧张、拘挛的情况，对于骨骼危害也十分巨大。
于主任介绍，筋强的人群身体上常常会出现筋结。筋结几乎人人都有，但是有些筋结却与疾病关系紧密，应该尽早发现和解决。
颈椎和腰椎部位的筋结发病率比较高，而且越来越年轻化，老年人和中青年人都容易发生。
在颈枕交界处，用手轻轻按压，如果能摸到筋结，那么可能引起椎动脉型颈椎病，常表现为头晕、眼前发黑。
颈部侧方颈横纹的中点，轻轻用手指按压，如果产生手麻或者疼痛，可能就是引起神经根型颈椎病的筋结了。
还有在腋下极泉穴位置，用手指使劲往上扣，感觉到手麻也可能与神经根型颈椎病有关。
心脏没有明显病变，但出现类似心脏病的症状，一般会在胸锁乳突肌的下方摸到筋结。
想把颈部的筋结揉开，需要绕着它做轻微地揉动，但又要伴有一定力量加大的捻动，给痛性结节一个微痛的刺激为宜，每次揉5-10分钟。
↓↓↓专家演示如何揉开颈部筋结
专家提醒：把筋结散开是一个缓慢的过程，大家千万不要急于求成。
腰肌劳损，一般发生在第三腰椎横突（一侧或双侧）
腰椎间盘突出症，在病变节段的棘旁能找出压痛点
针对腰椎部位的筋结，于主任推荐了一种手法，不仅能放松筋，还能放松骨，骨正才能筋柔。
↓↓↓专家演示如何揉开腰椎筋结
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