您陷入“秋乏”的困境了吗？

春困秋乏，秋季逐步到来，“秋乏”也出现了，尤其是中老年人，更容易嗜睡。

夏季，人体出汗带走大量水分，水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统负担加重，人体处于极度消耗阶段。秋季，天气变得凉爽，人体进入一个周期性的休整阶段，一切都开始恢复正常，产生疲劳感很正常，这是人体的自然生理反应，经过一段时间的调整，秋乏逐步改善直至消除。

那么，如何应对“秋乏”呢？从饮食方面来讲，我们要注意以下问题：

第一、补充蛋白质

增加蛋白质食品摄入，需要多食用鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。

第二、补充钾

缺钾会使人疲倦无力，因此，要多补充钾含量，食用含钾量高的食品，比如苋菜、黄豆和柑橘等。

第三、食用碱性食物

碱性食物能够中和人体的酸性代谢产物，消除疲劳感。常见的碱性食物有红豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等，还有大豆、草莓、柠檬、番茄、香蕉等，强碱性食物包括葡萄、茶叶、海带等。

第四、补充维生素

多吃蔬菜水果，尤其是应季瓜果蔬菜，这些都含有人体必需的物质，对恢复精力，消除“秋乏”作用很大。

石家庄现代中医血液肾病医院博士专家提醒大家，“秋乏”不用怕，要养成良好的生活习惯，早睡早起，锻炼身体，劳逸结合。