儿童定期进行身体锻炼的意义

定期的身体锻炼对每个人都有好处 - 但是对孩子来说尤其重要。他们生命的头五年是他们成长和发展最重要的时期。在这段时间里，他们会养成习惯，并且将带着这些习惯进入成年期。

作为家长、护理人员和教育工作者，我们有责任积极地引导、影响他们养成定期身体锻炼的良好习惯，因为我们有很多的机会。

锻炼身体是健康生活的关键组成部分之一

定期身体锻炼的好处

·健康的成长和发展，包括健康的体重和减少以后的糖尿病或癌症等疾病的风险。

·建立强大的心脏，强壮的肌肉和骨骼

·学习基本运动技巧

·改善运动，平衡，协调和反应时间

·促进心理健康

·提高社会技能，提升孩子的自尊心和自信心

孩子们需要怎样积极地锻炼身体?

看看这些国家针对0-5岁儿童的体育活动的建议* - 你的孩子足够活跃吗?

婴幼儿出生1年应：

·鼓励从出生进行身体锻炼

·除了睡觉以外，不要让孩子连续1个小时不活动

·不要花时间看电视或其它电子设备（手机、电脑和其他电子游戏）

1-2岁的孩子应：

·每天身体活动至少三个小时，分散到全天

·除了睡觉之外，不要一次连续久坐1小时

·不要花时间看电视或其它电子设备（手机、电脑和其他电子游戏）

2-5岁的儿童应：

·每天活动3小时，分散到全天

·除了睡觉之外，不要一次连续久坐1小时

·节制性观看电视和使用其他电子媒体（手机、电脑和其他电子游戏）每天不超过1个小时。