现在时代变了，物质丰富了，越来越多人追求长寿及养生。这也导致了很多不法分子趁机利用大家重视健康的心态，大肆渲染很多胡说八道的养生论，如空腹不能喝奶，喝了就是浪费；空腹喝奶拉肚子；空腹不能吃香蕉，空腹不能喝水等等，实质上这都属于断章取义的言论。关于早晨空腹喝水，是对还是错这种问题，根本就没有完全的对错之分，必须因人而异！像比如你本身就是一个胃肠不好的人，当然不建议你早上空腹喝冷水，很有可能因冷水刺激而导致腹泻，但是早上让你喝点温开水又没问题呀；所以，要想讨论这个问题，必须要除去一些特殊的人，对于绝大多数正常人来说，早上空腹喝水还是有益的，但是最好是空腹喝温水、越简单越好，因为水份是人体健康的重要保障！所以补充水份很重要，尤其是早晨。
人体经过8小时左右的睡眠，身体本身会通过皮肤、呼吸等部位散发丢失一定量的水分物质，晨起饮水是对身体补水的一个基本措施。如果早上适量喝点水，一次不超过 200 毫升，对早饭的消化吸收不会产生什么影响。相反，如果体内水分达到平衡时，还可以保证吃饭时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化哦~
晨起空腹饮水，可以很不错的将胃壁上的残留杂物冲洗干净，促进身体更顺畅地排出代谢废物。人体经过一夜睡眠以后，体内是缺水的，这时候适当补充水分有助于唤醒我们人体器官功能。
晨起喝水，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，预止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。另外，空腹饮水，可以促进身体中细胞的新陈代谢，促成身体的清醒状态，可以起到提神醒脑的作用。
《中国居民膳食指南（2016 版）》建议 2 岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝 1 杯水，200 毫升即可；而对于老年人、小孩等特殊群体，如果觉得一次性喝 200 毫升水比较困难，应选择少量多次喝，如分成 2～3 次来喝，每次 50～100 毫升。
总之呢，对大多数人来说，凉开水和温开水都可以喝，就看个人喜好了。
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