因为脱发和白发，你比同龄人看上去苍老10岁；
因为脱发和白发，你被陌生人喊了声“奶奶”；
因为脱发和白发，单身的你，还没有找到对象；
......
面对脱发和白发，我们该怎么办？
孙思邈：头上有处“生发穴”——玉枕穴，没事多按按，预防脱发生黑发
早在唐代，孙思邈就曾推荐过刺激玉枕穴的方法。每天早晨孙思邈都会用“五指梳”的方法梳头百次，刺激玉枕穴，长此以往，能生发固发，对于防治脱发、谢顶有着非常好的作用。
①位置:取穴时，用手从颈后正中头发的起始处向上推，会摸到一个突起的骨头，这就是枕外粗隆。在枕外粗隆上缘略靠外侧，距离后正中线1.3寸（约1横指宽）凹陷的地方就是玉枕穴。
②手法:用拇指指腹按在玉枕穴的位置，以穴位为中心进行旋转按揉，直到局部有酸胀感为止。
国医名师：最好的“生发药”是吃好、睡好、心情好！真能做到这3点，头发想不好都难！
1、吃好：头发不好多与营养不均衡有关，想要改善就要补充头发生长所需的营养
（1）多补充蛋白质
多吃牛奶、鸡蛋，新鲜果蔬，黑芝麻，核桃，海带、坚果，芡实，山药这些食物。
（2）多吃含各种维生素的食物
★富含维生素B的食物一一小米、鸡蛋、猪肝、大豆、花生、猪腿肉
维生素B可以抑制油脂分泌，加快头皮的新陈代谢，减少掉发。
★富含维生素E的食物一一各种坚果、西兰花、菜籽油、瘦肉
维E可以刺激毛细血管生长，修复受损毛囊，减少和预防白发，减少掉发，并使头发更健康。
★富含维生素C的食物一一橙子、猕猴桃、鲜枣、木瓜
维C可以帮助活化微血管壁，头发可以顺利吸收血液中的营养，恢复皮脂腺分泌油脂功能，能让头皮保持滋润，减少干燥、断发。
★富含维生素D的食物一一海鱼、香菇、动物肝脏、蛋黄
维生素D可以帮助创造新生发所需要的卵泡，还可以让头发正常发育，更强健不易断，不过于细弱，减少掉发。
（3）关键一步：古方深入内调，改善毛囊活力，促进黑色素合成，让头发焕发生机！
方名：久黑怡首饮
配方：桑葚、黑豆、黑芝麻、人参、黑枸杞等可食用的材料，遵循古法熬制而成。
用法：挖取2勺现成膏体，放入杯中；加入约100ml温开水，冲服即可；一天2次。
作用：
①促进毛囊正常的新陈代谢，改善毛囊活力，持续滋养毛囊，使毛乳头从血液中获得充足的营养，促进头发黑色素生成。毛发营养吸收没有障碍，乌黑的头发就能不断长出来。
②以养代治，对身体各方面也有很好的调理作用，可以滋阴补肾、健脾暖肝、益气养血。
③根据反馈，九成的使用者，在服用之后，可以有效缓解脱发并逐渐长出新绒毛，白发逐渐长黑，副作用小。
2、睡好
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发的新陈代谢，而代谢期主要在晚上（特别是晚上10时到凌晨2时之间），如果没有睡眠不足，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发、白发。
专家指出，晚上11点至早上6点是睡眠最佳时间，应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
3、心情好
经常心事重重、烦闷，精神过于紧张，也会影响到头发营养的供应和生长，影响到黑色素的合成，以致发白、发黄、脱落。
放宽心，心情好了才更有利于发量恢复，吃好睡好心情好，头发才能长得好！
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