俗话说'一年之计在于春,一日之计在于晨',可见养生也'大有讲究'。而一天中,遵循“早养胃,午养心,晚养百脉”的原则,便可以使养生效果更好。
一、早养胃
辰时(早上7~9点),胃经最旺。
辰时是太阳刚升起来的时候,也是天地阳气最旺的时候。此时,人刚刚睡醒,阳气充足,气机旺盛,是人体肠胃吸收最强、滋养脏腑的时候,这时我们就要吃早餐了。所以说吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
辰时养胃要注意:
1、吃热的食物
胃经为阳明经,多气多血,气血遇冷则凝滞,吃了寒凉食物,容易导致气血凝滞。切勿经常在早晨喝冰牛奶、果蔬汁等冷饮,以免损伤肠胃。
2、合理搭配,营养均衡
早餐要多样化,谷类、鸡蛋、豆制品、蔬菜、瘦肉等都可适当摄入。早晨应避免进食太过油腻的食物,避免加重胃的负担。
3、辰时养胃穴:胃俞穴
【主治】消化系统疾病,如胃溃疡、胃炎、呕吐、恶心等。该穴可配合治疗由于胃肠功能引起的身体消瘦等疾病。
【取穴方法】胃俞穴位于背部,当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。
【按压方式】先用两手掌按压此穴,再以画圈的方法揉按此穴。经常按摩可增强胃的功能,利于胃肠功能消化。
二、午养心
午时(11~13点),心经最旺。
心脏是全身的“枢纽”,主管全身血液循环,而午时正是心经最旺的时候,也是一天中最利于养心的时刻。
午时养心要注意:
1、不要吃的过于辛辣刺激
中午吃过于辛辣刺激的食物,会刺激胃黏膜及神经,会使人兴奋,不利于午时静养。
2、午时小憩
午时(11点~13点),'合阳'时间要小寐,休息30分钟即可,不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应假寐一会,更有助于提神醒脑、补充精力。
3、午时养心穴:内关穴
【主治】宁心安神、理气止痛
【取穴方法】在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
【按压方式】用力按压2秒,反复按压5次。午时按压内关穴可达到养心功效。
三、晚养百脉
亥时(21~23点)三焦经最旺。
三焦经也许是12经脉里存在感较低的一个,但是它通百脉,具有主持诸气、疏通水道的作用,而且通达身体的五脏六腑。
晚养百脉要注意:
1、温水泡脚
人体的肾经起于足下,温水泡脚可以温养肾经,达到补肾作用。
2、打通三焦经
打通三焦经最简单的方法,就是拍。晚上睡前用左手从右边肩膀开始,沿着胳膊外侧的三焦经行走路线,往下拍打。一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分钟往上,拍完之后再用食指按揉。
3、亥时入睡
亥时睡觉,可以增元气、养百脉。如果在此时能入睡,便可达到美容养颜的功效。亥时入眠,三焦经气血充足,运气行水的功能可以充分的发挥,第二天醒来才能精力充沛。
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