自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。
一个赌博者的留言
留言者直言戒不了
受到这位留言读者的启发，今天重新看了一遍《自控力》这本书并写下这篇书评以飨读者，相信看到这篇文章的大多数人都会面临自控力失灵的时候，这是人类的通病，并不可耻，不要给自己太大压力，而我们所要做的就是去了解为什么我们如何失控为什么会失控，以及如何避免失控。
如果你看到这篇文章就感到压力很大并且不愿意相信能解决自己的自控力问题，那就先收藏，没准哪天再看一遍就能理解并解决自己的失控问题。这个时代的快餐文章太多，值得思考的文章需要发掘，如果看到了那是种幸运哦。
对于大多数人来说，最大的考验莫过于抵制诱惑，抵制香烟、手机、王者荣耀或是赌博的诱惑。当人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法说‘不’”。没错，这就是“我不要”的力量。
不过，对于你打算拖到明天或者下辈子再做的事，你得学着说“要”，就算你心里再焦虑不安，就算王者荣耀再吸引你，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你心不甘情不愿，意志力也会逼着你完成必须做的事，这就是“我要做”的力量。
这两种力量并不是意志力的全部， 必须得在恰当的时候说“我要做”和“我不要”，那么第三种力量是什么呢，那就是：牢记自己真正想要的是什么。
所以你的注意力很重要，举个简单的例子，比如说那位求救的仁兄，我希望当你面对赌博的诱惑时，你得想清楚，你真正想要的是让日渐衰老的父母不再为你操心、自己把债还完、告别赌徒这个身份，还有就是多赚钱、弥补失去的五年时光，种一棵树最好的时机是时机是十年前，其次是现在，而你想戒赌最好的时候是五年前，其次就是现在。
如果你还是觉得不够，那建议你把父母的照片打印出来放在最显眼的位置，还有发现你真正渴望的东西，你赌博很有可能就是想多赚钱，也想过好好孝顺父母，但是就是泥足深陷无法自拔，可是你应该一遍遍地告诉自己“我不要赌博”，把所有的精神集中到“我不要”这个念头上。
人在做决定的时候，必须意识到你此刻是需要意志力的，否则大脑就会选择那个最简单的，大部分人做决定像开自动挡一样，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果，比如，拿起手机开刷，刷完微博刷微信，刷完微信刷头条，时间在刷刷刷中就过去了，如复一日，大脑就慢慢接受这是你的习惯（看学习类文章不算玩手机哦，但是必须要消化吸收，比如我这篇文章）。
但是当你意识到的时候，你就会知道，刷手机不一会儿两三个小时就过去了，你必须设置一个限制时间，比如限定刷一个小时，有这个意识之后能大幅度减少你无意识做某事的时间。
所以你做任何决定的时候必须要知道你在做什么，当你意识到的时候，才能阻止你自己失控。
高中阶段的我曾经一度暴饮暴食，体重飚至历史最高点，当时的我很沮丧，学习压力本来就够大了，不瘦就算了还越来越胖，愈加自暴自弃。到大学以后体重才恢复正常，后来回想高中的自己，住学校里一个月才回一次家，正处于叛逆期，谁的话都听不进去，也没有几个朋友，吃饭都是独来独往，似乎那时唯有食物能安慰自己，吃东西已经不是为了填饱肚子了，而是填饱空虚而孤寂的内心，即使撑得不行也一直在吃，以至于一天要吃四顿，零食更是少不了。
书中还说当人感到压力或情绪低落时就会屈服于诱惑。所以这就解释了为什么我上大学以后就瘦了。
因为我参加了喜欢的社团，心情好；学校的图书馆有好多书可以看，心情好；跟家里人关系也缓和，心情好；最重要的是我开始有志同道合的朋友，心情不能更好了。周末也有小伙伴陪我一起逛街买衣服，女生都是爱美的，我的注意力转移了，内心也充实了。这些外在原因影响了我的大脑内在，不再需要用食物填补自己的空虚，吃东西的时候也有意识的知道自己吃到几分饱，并且开始跑步、练瑜伽，大二体重恢复正常水平，一切都进入了良性循环。
所以，尽量保持好心情，做自己开心的事，或者解决让自己不开心的事。并且找到你失控的深层次原因，然后记录下来并有针对性的克服，在这个过程中，学会自己给自己打气，一个是理智的你，一个是冲动的你，而理智的你必须安抚好冲动的你。
最后，要理解意志力是有限的，就像肌肉一样，用的太多就会疲惫，所以不要过于苛责自己，该休息则休息，该玩就玩。引用一篇文章里的话——只要你心中有确定的目标，那你就能不惧一切，更不惧偶然的失控。
在美国的一个小镇上，一位作家拜访了一位84岁的老学者。在学者那狭窄的厨房里，作家向学者倾诉了内心的困惑。
学者：'你应该抓紧现在和未来的日子。”
作家：“是的，我在尽力。但是，我已经浪费了几十年。”
学者摇摇头：“达尔文说他贪睡，把时间浪费了，却写了《物竞天择论》；奥本海默说他锄地拔草，把时间浪费了，后来成为“原子弹之父”；海明威说他打猎、钓鱼，把时间浪费了，却获得了诺贝尔奖；居里夫人说她为孩子和家务，浪费了时间，然而她不但发现了镭，而且还把孩子教养成了科学家。'
作家大喊：“这些人都是天才！我只是个平凡人，愚蠢的平凡人!”
“你有权评定你自己是愚蠢的平凡人。但我要说，只要有确定的目标，在任何时间，做任何事，都不会妨碍思考和研究，甚至它还有助于思考和研究。那些天才，他们自以为浪费了时间，实际上并没有浪费。但是，我年纪大了。我70岁那年，打算完成一个要10年才能完成的研究计划。当时，我向一位30多岁的年轻朋友谈到这个计划。他笑了笑，我知道他为什么笑。在他看来.70岁的老人，时日已不多.还能做些什么？10年过去了，我的工作如期完成，仍然在实验室里忙碌。”学者挺了挺胸，笑了。
“你那位年轻的朋友呢?”作家问。
“不再年轻，已经中年啦!'
“对他来说，这10年来，应该是黄金年龄，相信应该有很不错的纪录。”
“没有，他也承认过去的10年是空白，真正的空白。”
“为什么?”
“他依旧熙熙攘攘、庸庸碌碌地生活，10年，一眨眼就过去了。”
这一番话如当头一棒，作家呆了
心中是否有确定的目标，是伟大与平庸的天渊之别，是聪明与愚蠢的重要分水岭。
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