每天做二十个深蹲，坚持一年有什么好处？

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深蹲是一种退步的力量训练，对下肢爆发力有很好的效果，另外对于中小附中有一定的训练夹知，深蹲会承受全部上半身的直接重量，比单纯训练下肢的腿举等运动更能提高力量从下肢到上肢的传导能力，深蹲训练能对腿部肌肉有很好的锻炼效果，对腿部抗打击能力也有训练效果。特别对于格斗运动选手，需要经常深蹲训练，大部分腿部都需要很强健。深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。 重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。深蹲能提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。