站桩必须站的正确,才谈得上时间把握。
我看好多人两手伸的很远,就像抱一个非常圆非常圆的球,肘部角度已经在135度了,这样站手伸出去离身体的距离,已明显超出两腿相对上半身的支撑平衡了。
这样咬牙坚持没什么意义,一分钟都嫌多。
站桩抱球是意想抱一个横椭圆的球,两肘角度略大于90度,两手之间有两到三拳的距离。
这样站就没问题了,胳膊在下肢向上支撑的有效范围内。
头次练多长时间,以不超过承受极限的百分之八十为准,以后每天一分钟一分钟的递加,先稳定在半小时个把月,然后继续加时间,稳定在四十分钟至一小时持续几个月,如果单纯养生的话,这个时间就够了。
但如果你有长远的拳术追求,站桩时间还要长。
好多教拳的,怕学的人跑了,有意迎合学者走捷径的心理,把站桩时间设定在15到半小时之间,你练什么运动,这个时间也难出效果,因为运动的良性刺激不够。
时间太短,当站桩锻炼所谓的伸筋拔骨功时,肌肉、筋腱内在的收缩抵抗,你很难消除掉。
比如掌推肩靠,两头一使劲,大小臂肌肉、腕肘肩内部的筋腱就跟着一起紧,互相抵消,全做无用功了。
其它类似的争力也是如此。
只有放松到足够的时间,站桩站到两小时不累,才具备伸筋拔骨的基础,怎么练争力,相关的肌肉、筋腱也不会有收缩抵抗。
王芗斋跟郭云深学拳的时候,都是站两次,两炷香,中间歇一会,一炷香一个时辰,这是李荣玉文章里常志郎前辈讲的。
现在的快节奏社会,像过去那样练肯定是不行了。
只能练一阵松静桩,再练一阵撑筋拔骨的桩,相互调剂。
但站桩从量变到质变,是有一个时间周期的,《桩功与四形》里说的明确,这里就不重复了。
有传站桩时间达到五、六个小时的,这也没必要,两小时足够。
方向和努力之间,方向永远重要,而方向正确的前提下,就看谁更努力了。
练大成拳,练站桩,有点像二八定律,前面付出百分之八十只能获取练功成就的百分之二十,后面的百分之二十努力,却能获得剩下的百分之八十。
身体的质变就像那水变蒸汽的临界一度,哗的一下,水开了。
心烦、肩酸、脚麻、头胀、关节硬、浑身不舒服,这些都在时间的长路上等着你一一克服。
所以,站桩有成就的,都是毅力坚韧不拔的人。
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