对某些妈妈来说，在乖乖“坐”满一个月之后，那第31天就像大赦之日，终于“刑满释放”了。
她们一方面确实被关腻了，另一方面认为身体已经完全恢复了，需要马上“重获自由”。
但是现代医学认为，胎儿、胎盘娩出后，产妇的身体（特别是子宫等生殖器官）和心理方面需要调适复原一段时间，一般需要6~8周，也就是42~56天，这段时期被称为“产褥期”。
不能见风、不能用水、不能洗头、不能刷牙、不能下床走动、不能……
长辈们所说的诸多“规矩”果真如此吗？
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误区一：热死也不能开空调？
我滴妈呀，有多少在夏季生宝宝的产妇听到这一条“真理”，觉得眼前一黑啊？想必一定不在少数。
其实，月子里是可以短时间吹空调的。宝妈经过生产，体质本就虚弱，天气一热就特别容易中暑，这不仅岁宝宝不好，也对自身恢复不利。吹空调和电扇时应避免直吹，穿长袖睡衣避免着凉，一旦温度降下来，关掉即可。
产后不能开窗的说法也不靠谱。如果有亲朋好友登门探访道贺，家里客人一多，空气流通再不好，也很容易使产妇感染疾病。及时的通风换气，保证家中空气的清新，对于预防感染性疾病的发生还是很重要滴。
02
误区二：月子刷牙易掉牙？
这是谁说的，你给我站粗来！
月子期间不刷牙，不仅口臭不舒服，还因为产妇多数喝甜水（如红糖水）造成龋齿。旧时人们大多不注重口腔卫生，很多人患有慢性牙龈炎。在孕期，由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，牙龈肿胀甚至形成龈瘤样改变，刷牙时容易出血。然而炎症和出血并非是由于刷牙导致的，而是原有牙龈炎的加重，更应该注意口腔卫生。
03
误区三：吃盐会浮肿？
众所周知，盐是人体内重要的一个调味品，含有人体必需的物质—钠。如果人体内缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、易疲劳、烦躁等。如果月子里盐不吃盐，钠摄入过少，就会影响新妈妈的食欲、产后恢复，甚至是心情。试想一下，如果一个妈妈吃不欢睡不香，心情还抑郁，她还有可能好好地当一头能产出足够奶水的“奶牛”吗？
因此，适当地吃盐，每天的摄入量不超过5克，注意营养全面和均衡，才会让奶来得更好更快。
04
误区四：要卧床休息，否则会子宫脱垂？
子宫脱垂？可能有！
一般情况下，衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因，另外还有许多其他潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖等疾病。老人常说，坐月子期间不能用力，否则会子宫脱垂，大概是因为旧时妇女大多都有多次阴道分娩的经历。多次分娩加之助产技术的落后，容易造成支持子宫和宫颈的韧带发生损伤，对子宫的支持固定力减弱。加上产后从事使腹压增加的蹲式劳动，更容易使子宫被推离正常位置，发生子宫脱垂。
虽然产妇因为生宝宝消耗过多体力，确实需要休息，但长期卧床，容易血液不循环导致血栓的可能，而且缺乏锻炼的盆腔也容易“罢工”，不利于子宫回缩，影响恶露排出。
因此，产后适当的锻炼，是有助于身体恢复的；应避免负重，预防子宫下垂。
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误区五：月子洗头会患头痛病？
这个不算错，只能说不全面。
古代洗浴条件差，卫生条件有限，洗一次头不容易干，这就容易导致产后虚弱的新妈妈着凉生病，所以会得出月子里不能洗头的结论。现在，只要注意保暖吹干，采用正确的方法，月子期间孕妈洗头是完全可以的。哺乳妈妈只有保持身体清洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
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误区六：月子洗澡易关节痛？
产后的关节痛通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗，是可以逐渐缓解的。部分关节肌肉疼痛，是由于长期卧床不活动，导致血栓所引起的。
产后出汗较多，大量汗液滞留于皮肤表面，给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。通常顺产后4天由于伤口原因，推荐暂时不洗澡，可以擦浴，伤口恢复后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应该在伤口恢复后再洗澡，期间也可以擦浴，但要注意预防伤口感染。采取淋浴的方式，洗澡室温保持在34-36度，水温45度左右，浴后迅速擦干穿上衣服，防止受凉。
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误区七：月子不能吃水果？
科学坐月子提倡均衡饮食、合理搭配。月子里应选用温、热性质的水果，避食寒凉类。
应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果；
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天；
不要吃太凉的水果；
吃水果时要注意清洗干净；
为避免水果偏凉，可用开水烫一下再吃。
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误区八：月子应多吃红糖鸡蛋？
红糖鸡蛋应该是每位产妇的“标配”了，认为能够快速帮助宝妈恢复。可一天吃七八个这样真的有营养吗？错！
鸡蛋吃多了会导致脂肪的代谢异常，而且吃多了鸡蛋，就会较少的摄入其他营养素，最终造成营养不均衡。
从现代营养学分析，一个普通女性一天摄入蛋白质的总量大概在55克左右，一个鸡蛋的蛋白质含量大概在13.5%，米面类、肉类、豆类等食物中也含有蛋白质，食物的多样性是一个人营养健康的关键。摄入过高，会增加皮下脂肪和内脏脂肪的堆积，造成过度肥胖。所以要合理摄入蛋白质，一般控制在120克以内，产褥期女性一天吃两三个鸡蛋即可。
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误区九：多吃肉汤能下奶？
喝汤时间有讲究
肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，对乳汁有很大的影响，所以宝妈们要注意喝汤的时间。
产后喝肉汤要去油
肉汤中含有过多的脂肪，摄入越多，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被宝宝吸收，往往引起新生儿腹泻。
适时适量喝汤
肉汤营养丰富，水分充足，产后出汗多再加上乳汁分泌，宝妈需要的水分要高于一般人，因此，产后一定要适时适量多喝汤水。
当然了，要想真正的科学坐月子，最好的选择还是来月子中心啦~
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