现在还需要科学坐月子，每年都会出现不少产妇因为坐月子而引起的种种不适，有的产妇甚至直接就失去了生命，这无论对哪个家庭来说都是悲痛万分的，也是长辈口中的经验导致了产妇坐月子以后发生的一系列状况，所以现在的我们需要科学坐月子，下面的6点就是坐月子的科学步骤。
?第一部曲:观察子宫恢复情况：
?在怀孕过程中，孕妈咪的子宫随着胎儿的长大，会发生翻天覆地的变化，一朝生产升级为新妈咪后，子宫也需要时间来恢复到孕前的状态，可是该如何判断子宫是否恢复良好了呢？
【第一周】
1、阵痛从第三天开始得到缓解2、恶露量在分娩当天和第二天较多，然后越来越少，一周后与平时的月经量差不多3、分娩后第一天开始分泌乳汁.4、分娩1周后，子宫缩小
【第二周】
1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也减少。2、母乳分泌更顺畅。3、子宫继续缩小，恢复到分娩前状态。
【第三周】
1、黄色的恶露几乎消失2、分娩时伤口基本痊愈。
【第四周】
1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿
3、腹部变得较为紧绷。4、妊娠纹的颜色变浅。
【第五周】
1、子宫完全恢复。2、摆脱产后抑郁症。
【第六周】
1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。2、身体大多已调整至原来状态。
第二部曲:月子正确进补
?“对于产妇来说，补是一定要补的，但补什么得依个人体质而定。”郑州大学第一附属医院妇产科主任医师赵先兰说。进补不等于吃大鱼大肉，调理得 当、合理膳食非常重要，建议产后少食多餐，尽量不挑食。
第1周 代谢排毒
产后第一周。饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。
第2周 养腰固肾
产后第二周。随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材(猪腰、羊腰、鸡肾等)，强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
第3周 滋养泌乳
产后第三周，随着新妈妈的机体功能逐步恢复，宝宝对母乳的需求也逐步增加，这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁，饮食是最重要的因素。如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。
第4周 改善体质
产后第四周。这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期，体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果，同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物，妈咪在整个月子期间如能好好调养，原本的妇女病、生理期不调，手脚冰冷的情况都会改善许多。
第三部曲:清洁个人卫生
??“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
第四部曲不能捂不能碰凉
?传统观念坐月子的房间必须封的严严实实的，原因是怕产妇受到风寒。可是屋子封得很严，空气不流通，室内空气污浊，这对产妇和婴儿都很不利。产妇分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。另外，坐月子期间，应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。如果你的宝宝在盛夏出生，也不要长时间待在空调环境下。还有，如果产妇经常开启冰箱门，频繁接触到冰箱里冒出的凉气，对产后恢复也有害无益。坐月子期间新妈妈还是要尽量避免风寒、注意保暖。即使是刷牙洗脸，也建议用温水。
第五部曲护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，减重12金，还舒服。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
第六部曲:劳逸结合
?产妇身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。
所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。月子里产妇睡眠应保证每天10小时，有助于乳汁分泌。
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