易吸收、保护心血管、补钙补铁、低胆固醇。豆腐的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷,包括含有维生素E等等。
豆腐蛋白的氨基酸模式是比较符合人体所需的氨基酸模式,所以豆腐的营养价值是比较高的。它的蛋白质也是容易被人体吸收、利用的。
豆腐的蛋白含量比较低,而且脂肪的种类,主要是多不饱和脂肪酸,胆固醇的含量是零,所以豆腐是适合全人群,特别是适合老年人,包括有一些心血管疾病的人群来食用。
豆腐也含有钙质和铁质,是钙和铁的良好的来源,因为豆腐是大豆经过一定的加工工序之后制成的,它去掉了植酸等等,还有一些蛋白酶等抗营养物质,豆腐的营养吸收、利用比大豆更好。
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