如何延缓衰老？做到这7点就够了

衰老是每个人都不愿看到，却又避无可避的事情。很多人，尤其是女性，会选择做面部保养，让自己看起来更年轻。

真正的年轻不仅在于面部皮肤的弹性，还在于机体的活力和精神状态。保持年轻，不用刻意去美容院，无需涂涂抹抹，只需要做到这几点就够了：

1、饮食有诀窍

食物中的胡萝卜素、维生素、微量元素硒具有天然抗氧化作用，能清除引起衰老的自由基。优质蛋白质能有效补充细胞更新所需的营养成分。

因此，平时大家应该多吃蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以补充这些营养物质。

2、多喝水

水是人体必需的营养元素，机体的各种生化反应都是在水中进行的。多喝水既能保持皮肤水嫩，还能保持身体活力。

白开水是最好的水，成人每天需要喝1-2升水。

3、睡美容觉

睡眠能够有效消除困倦、恢复体力和身体活力，还能减少脸部皱纹，保持年轻。

因此晚上11点之前必须上床睡觉，每天睡7-8小时，养成午睡的习惯。

4、注意手机

眼下手机已不仅仅是一种通讯工具，而成为一种生活方式。手机荧光会刺激皮肤，手机在充电、低电量、打电话时辐射是平时的数百甚至上千倍。

因此，每天玩手机不应超过3小时，手机充电时不要放枕边，不要长时间煲电话粥。

5、心态好

心态平衡，乐观开朗，能最大限度地调动体内激素，既能延缓衰老，又可提高机体免疫力。

因此，有一个知心的爱人，有一群交心的朋友，踏实努力，乐观充实就够了。

6、多运动

定期锻炼不易发生肌肉质量和力量丧失，延缓身体脂肪和胆固醇水平的增加，让男性的睾丸素保持在较高水平。

因此，大家应找到一个合适的环境，定期锻炼。

7、定期排毒

定期排便、运动发汗，能排出体内毒素，清理身体的各种毒素。既能保证机体活力健康，又能美容养颜。

把这些东西坚持下去，晚年你将享受独立而丰富的生活。