越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，长期吃，或能有效抗衰老

通过改变一些饮食方法来让自己越吃越年轻，比如说猪蹄和猪皮，很多人都说里面有大量的胶原蛋白，可以让皮肤更加的年轻，这种说法真的正确吗？

01吃猪蹄和猪皮真的可以补充胶原蛋白吗？

人到了一定年龄之后，胶原蛋白也在慢慢流逝，大家都知道皮肤缺乏胶原蛋白的情况下就会变得老化松弛，甚至出现各种各样的皱纹，有大部分人觉得吃一些猪蹄和猪皮可以有效的补充胶原蛋白，也可以让皮肤更加的白嫩，生活中就有一部分人吃大量的猪蹄和猪屁。

同样这些食物当中是有大量的胶原蛋白，但是全都是大分子结构的，进入体内之后也不会被身体直接的吸收，就算吃进体内需要分解成氨基酸和小分子身体，需要把这种物质再结合才能形成人体所需要的胶原蛋白，最终造成的吸收率相对来说非常的低，长期吃这些食物不仅不能够给身体补充胶原蛋白，更会让自己越吃越胖。真的想要通过食物进行抗衰老的话，可以多吃这些食物。

02越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，长期吃，或能有效抗衰老

第一：西兰花

西兰花里面有大量的抗氧化成分，包括里面有大量的维生素都能够帮助皮肤修复，损伤一个功能也能够让皮肤更加的有可能性，西兰花里面有大量的营养，主要是一些蛋白质，脂肪维生素等等，这些营养成分非常的高，日常生活中多吃西兰花也可以让自己越吃越年轻。

第二：胡萝卜

胡萝卜里面也有大量的维生素，同样胡萝卜里面含有一种成分，可以有效的清除体内的自由基，在这种情况下可以有效的抗衰老，同样胡萝卜里面含有大量的维生素都能够润肤抗衰老，也会让身体有消炎杀菌的功效。

第三：黑豆

无论是哪种年龄段的小孩，老人中年人，年轻的都可以吃黑豆，吃黑豆可以帮助皮肤达到去除色斑或者美容养颜，这样的作用也能有效的去除一些皱纹，包括也可以让头发更加的乌黑亮丽。

第四：鱼类

鱼肉里面有大量的蛋白质，同时它里面含有不饱和脂肪酸，一些矿元素等等营养成分，这些成分都可以帮助脑细胞提升活力，同样多吃一些鱼肉，也可以分解体内的一些胆固醇。鱼肉里面的脂肪含量相对来说非常的低，适合很多人吃。

第五：皂角米

造小米里面的营养价值非常的丰富一些，女性朋友日常生活中经常吃一些皂角米，也可以帮助卵巢进行新陈代谢，多补充一下雌激素，就能有效的防衰老，看起来更加的年轻。

想要延缓衰老，一定要调整好自己的隐形习惯，日常生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，三餐规律，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的运动多喝水，都能有效的帮助血液循环，把身体里面的垃圾和毒素排出，这样身体也会更加的健康。