怎么样才能让自己的寿命更长？这个问题一直被探讨和研究，不管是研究人员，还是平常人，都想要知道长寿的关键点究竟是什么？这么多年来的研究与追访，确实有一些收获，却没有确定具体的要素，都是发现相关因素，但通过了解相关因素，并且进行参考，也是能有助于长寿。
现阶段发现的长寿秘诀，大多都是从百岁老人身上总结的，其实从很多百岁老人身上总结出的长寿秘诀，都是有相同之处的，在这些相同点上，再加以研究，也就会发现延长寿命，与之有重要联系，也就可以知晓想要长寿，百岁老人身上的共通点，可以作为参考依据。
随着社会进步，生活越来越好，人均寿命在增长，且发现有越来越多的百岁老人，在他们身上有很多值得学习和借鉴的点。有这样一位长寿老人，他的长寿秘诀可能就值得借鉴，他就是百岁老人杨振宁，也是中国科学院院士，更是诺贝尔物理学奖得主，可以说他的成就很高，当然，寿命也很长，且一直比较健康。就有很多人开始关注他的长寿方法，想要借鉴一二，帮助自己延长寿命。
心态好，家庭和睦
一个人是否健康，不仅在于身体上的健康，心理上的健康也是不能忽视的，只有身心都健康，才能更有益于延长寿命，毕竟，心态较差，就会受到不良情绪的影响，而不良情绪太多，会影响人体的免疫力，还容易给脏腑带来损伤，影响气血的运行，肝气运行不畅，肝脏就容易受到损伤，还会引起肺气的运行，对肺部健康也没有益处。
而杨振宁老先生，一生之中遇到的坎坷也是比较多，单说这个婚姻情况，就经历了2次，在发生第一次变故后，他仍然能保持好的心态，不被消极心态影响，也不会被困难打败，且跨越世俗看法，经历第2次婚姻，还是一场忘年之恋，但夫妻俩相处的很好，妻子与儿女们关系也很好，家庭可以说很和睦。
家庭和睦对个人的健康影响也很大，如果家庭环境不够好，也是会影响个人心态的，对身体健康就会有较多的影响。然而，杨振宁的晚年生活质量很好，也是他长寿的原因之一。
一直坚持学习和工作
虽说杨老的年龄很大了，却从未停止过学习和工作，在晚年中还与妻子共同写了一本书，还任职清华大学的院长，就在今年的3月3日，杨振宁被评为“感动中国2021年度人物”，在授奖当中可以看到杨老的状态还是不错的。
在清华大学任职期间，杨振宁老先生一直在为清华大学的科学教研以及人才培训奔波，就是想为学生们谋得更多的先机，也是为国家培育更多的人才而做努力，这样努力工作的人，是可以时刻保持大脑清醒的，而大脑一直保持清醒，对延缓脑部衰老，保持良好情绪都是有帮助的，也就能为延长寿命打好基础。
科学治疗，不盲目治病
杨振宁老先生在70岁左右时，做过心脏支架手术，说到这个心脏支架，很多人对此都不太信任，很容易被谣言干扰，总是认为做完心脏支架，会导致更快死亡。对于这种谣言，杨振宁老先生是不太相信的，在医生建议做心脏支架后，就果断决定手术。
在他的想法中，放入心脏支架就是为了延长寿命，让疾病有了较好的治疗。最终结果证实了他的想法，手术很成功，放入心脏支架20多年了，身体状态很好，心脏也比较健康，再没有复发过。
面对重大疾病，会有些慌乱，但不能自乱阵脚，被一些谣言所误导，从而影响到疾病的治疗，关于疾病的治疗，科学治疗才是正道，什么偏方、神医、保健品，都是乌云，没效果还可能伤身。
首先，老了不是不能运动，而是要正确的运动
老年人会存在错误想法，觉得老了就不能运动了，应该以休养为主，却不知道老年人坚持适度的运动，可以改善血液循环，保护心血管健康，还能提高免疫力，加强心肺功能和代谢能力，总而言之，能给身体带来诸多好处。
前提条件就是正确合理的运动，而合理的运动，需要合理的运动量和正确的运动方式，以及合适的运动项目，建议老年人做这几种运动：有氧运动、柔韧性训练和耐力训练。
其次，运动需量力而行
老年人运动不能盲目，也不能操之过急，更不能过度，恰当的运动，应该是量力而行，建议老年人运动从少到多地进行，由简单过度到中高等强度，运动节奏也不能过快，应该是匀速才对，运动方式可以是单独的，也可以是组合的，一切都是以自身情况为基准，不能按照别人的标准来约束自己。
长寿，没有人是不渴望的，但是否能够获得长寿，就要靠自身努力了，别人能够获得长寿也是自己挣来的，就像杨振宁老先生一样，如果你也可以坚持一辈子，或许离长寿也会近一点。
参考资料：
1. 《四类适合老年人的运动项目》·丁香医生·2015.9.20
2. 《老年人每周应该运动多久？强度多大？WHO 给出最新身体活动建议》·健康界·2020.12.9
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