免疫力这个词我们经常听到，虽然它看不见摸不着，但是无时无刻不在守护着我们的身体健康。免疫力好的人，和免疫力差的人，身体素质差别是很大的，今天就来教大家来判断下免疫力好坏。
免疫力是人体自身的防御机制，免疫力的好坏决定着防御系统的强弱。免疫力好的人，可以有效识别并消灭外来的有害物质，从而维持人体健康。反之，对于免疫力低下的人来说，根本不能有效对抗环境中的细菌、病毒这些微生物，所以也更容易出现各种各样的疾病。
接下来给大家列出5种情况，如果存在这些问题的话，可能就意味着我们存在免疫力低下的情况。
情况一：总是感冒
如果我们在日常生活中，总是隔三差五就感冒，发烧、流鼻涕，感冒之后要很长时间才能好起来，那么这就是免疫力低下的一个表现。可能有的人会觉得，感冒只是一种小毛病，吃点药，到后面就会自己好，连医院也不用去，这是不对的。
虽然感冒是小病，但是长期发展也会演变为大病，而且免疫力低下，感冒也会断断续续好不了，对我们的工作生活也会造成不小的麻烦，尤其是现在还在疫情期间，出现发热可能连门都不出了。容易感冒的人需要在日常生活中注意环境卫生，并且加强体育锻炼，预防感冒。
情况二：伤口易感染
在生活中，总是存在一些容易受伤的时候，比如说用刮毛刀的时候、切菜炒菜的时候、缝衣服的时候，总是容易弄伤自己。一般伤口在我们身上是可以自己愈合的，在这个过程中，涵盖了止血、炎症、增殖、重建四个步骤，而这些步骤需要足够的免疫细胞参与才行。
免疫力好的人，免疫细胞充足，能够有效促进伤口的慢性恢复以及皮肤再生，伤口愈合得就会比较快。反之，如果是免疫力低下的人，不仅伤口恢复慢，还特别容易发生感染，出现化脓问题。
情况三：经常吃药
我们常说，“是药三分毒”，经常吃药的人，本身身体可能就存在一些问题，在用药之后，也可能引起问题。就拿抗生素来说，虽然可以杀死细菌，预防炎症，但是长期服用，也会扰乱肠道菌群，从而降低人体免疫力。而且经常服用抗生素，巨噬细胞的功能也会受到一定程度的削弱，这样增加被感染风险，免疫力也会越来越差。
因此，对于身体正常的人来说，不需要服用任何药物，能够保持健康就不错了，但是对于本来就身体有恙的人来说，用药也得谨遵医嘱，不能乱吃药。
情况四：总是生气发火
现在的人仿佛是越来越暴躁了，动不动就大动肝火，但是长期处于这种负面的高压力情绪下，体内皮质醇水平增高，这就会使得血液中的免疫细胞水平慢慢降低。在这种负面情绪中待的时间越久，免疫细胞就减少得越厉害，此时外界环境中致病菌就有了可趁之机。
因此，保持一个平和、乐观的情绪是很重要的。我们经常看到报道里那些抗癌成功的人，在分享经验的时候都会加上一句，保持乐观的心态，这确实能够帮助我们战胜心病，加强免疫力，进而战胜疾病。
情况五：长期睡眠质量差
睡眠占据了人一生中1/3的时间，人体在睡眠状态下，是可以得到修复的，不管是体表皮肤还是体内脏器，都可以得到休息。
在睡眠中，免疫系统还可以释放出很多的细胞因子，这种细胞因子可以对抗感染、炎症，经常被需要。如果睡眠不足，细胞因子不足，就会妨碍这些细胞因子的生成，进而降低人体的抗感染能力，此时免疫力也会低下。所以长期睡眠质量差的人，身体也更虚弱。
所以，免疫力对于一个人是非常重要的，我们可以对照上面5种情况，占得越少，或许你的身体就越健康，占了好几种的，就得想办法提高免疫力了。
如何提高免疫力？
①积极参加体育锻炼，能够促进血液循环，加快免疫细胞的输送，有效提高身体素质；②多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维以及其他营养物质，为免疫细胞提供原料；③保持心情舒畅，不要有太多的内耗，让免疫系统可以全力应对外界环境。
免疫力对于人体的重要性人尽皆知，我们不妨判断下自己免疫力是好是坏，在此基础上，再想办法加强免疫力，通过调整生活中的饮食、运动、心情来促进免疫系统的加强。
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