都说“春捂秋冻”，这3个部位，千万不能“冻”！

作者 ：儒风君 · 樱桃

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”

 

处暑过后，天气渐冷，但也不能太快穿厚衣服。

 

适当的秋冻，可以有效增强免疫力，保证身体健康。

 

但身体这3个部位，千万不能“冻”，还要注意保暖。

 

1

头部，不能“冻”

 

《伤寒明理论》有言：“头为诸阳之会。”

 

头部吹风受凉后，寒邪直通经络，会大大损伤阳气。

 

而且气温较低时，头部受寒容易引发血管收缩，导致脑供血不足。

 

从而还会引发头晕、头痛，甚至还会伴有心烦、易怒、失眠等症状。

 

保暖方法：

 

一是戴帽。

 

尤其是年老体弱者，低温、大风天气，外出时最好戴帽遮住额头。

 

不仅可以保护头部抵抗寒风的侵袭，还能避免热量流失过快而感冒。

 

睡觉时，也要防止空调或风扇直吹头部，如果稍有不适，也可及时戴帽睡觉。

 

二是梳头。

 

《养生经》有言：“每朝梳头一二百下，寿自高。”

 

晨起梳头，是最简单的头部按摩方法之一。

 

既可以通畅头部经络、充盈气血，增强头部御寒机能，有效减轻头部胀痛、眩晕等症状，还能滋养头皮，预防脱发和早生白发。

2

腹部，不能“冻”

 

中医认为腹部是：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。”

 

而且，腹部对外界刺激十分敏感，容易被寒邪侵袭体内。

 

一旦受凉，就会堵塞经脉气血，可能引发腹泻、胃痛、宫寒等疾病。

 

所以，腹部保暖至关重要，可以祛除很多健康隐患。

 

保暖方法：

一是穿马甲。

 

日常生活中，尽量不穿露脐装、低腰裤，护好肚脐。

 

晚上睡觉时，腹部也一定要盖好被子，避免寒气入侵。

 

体质较弱的老人、小孩，以及寒性体质、胃部常有不适的人群，外出时不妨穿件马甲，保证腹部的温暖。

 

二是揉腹。

 

药王孙思邈说：“食后行百步，常以手揉腹。”

 

睡前搓热双手，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各轻揉5分钟。

 

这样有助于促进气血循环，提升阳气，缓解腹部受寒带来的不适感。

 

同时，也能帮助肠胃蠕动，调理脾胃，有助于入睡，防止失眠。

 

3

足部，不能“冻”

 

常言道：“病从口入，寒从脚起。”

 

脚部皮肤薄，脂肪少，且距离心脏最远，是全身最怕冷的部位。

 

再加上地属阴，如果不注意足部保暖，阴寒之气会从脚进入，蔓延至脚踝、小腿、膝盖、大腿，甚至深入脏腑。

 

足部保暖，能够减少病邪乘虚而入的机会。

 

保暖方法：

 

一是泡脚。

 

每天坚持用热水泡脚，对疏通经络、解表散寒，都有明显效果。

 

可以促进全身气血运行，有效缓解手脚发凉。

 

在水中加入花椒、生姜、艾叶，还有理气血、祛湿寒的功效。

 

泡脚时，水温不宜过高，40℃左右即可，时间不宜过长，15-20分钟即可。

 

二是按摩脚掌。

 

脚掌是人体脏腑的集中反射区，经络通达。

 

经常按摩脚掌，可以疏通经络，促进足部血液循环，改善足部发凉的状况。

 

按摩时，可以用手摩擦，然后按压，每按摩一处，停留3-5秒，直至足部渐暖。

 

这样持之以恒，每天坚持睡前按摩10-20分钟，不仅能提升阳气，温经通脉，还可以强身健体，祛病延年。

文末点个“在看”，儒风君好喜欢！