关于高血脂常见的五大认识误区，你中了几个？

血脂是人体血液中脂类物质的总称，主要包括甘油三酯、胆固醇、磷脂等。

临床上对于血脂检测比较多的有四个指标：总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇。

对于高血脂，大家也有不少认识误区，比如很多人认为血液黏稠是血脂高导致的，胖子的血脂肯定会高，吃肉、喝咖啡会导致高血脂，真的是这样吗？

误区一：血液黏稠是因为血脂高吗？

血液黏稠和血脂高不是一回事。

血液黏稠实际上是流体力学上的名词，血液黏度增加与血脂没有直接的关系，可能有间接关系，比如甘油三酯过高，血液黏稠度可能会增加。

误区二：胖人的血脂一定就会高吗？

不一定。

提到高血脂，很多人常常会认为它是胖子的专利，血脂与肥胖有一定的关系，但不是绝对的关系。

肥胖的人患高脂血症的概率会增加，但并不代表肥胖的人就一定会得高血脂。当然，过于肥胖的人如果影响了胰岛素代谢，也会间接影响血脂的代谢，会引起部分血脂的升高，比如甘油三酯等。

是不是瘦的人血脂就不会高？

也不是，瘦的人血脂也有高的。

误区三：喝咖啡会导致血脂高吗？

不会。

数据表明，适量饮用咖啡对心血管系统有一定的好处，甚至可以预防冠心病。咖啡能预防冠心病的部分原因，可能是血脂得到了改善。

咖啡对人体没有过多的害处，但也不建议喝太多的咖啡。对于患有心血管疾病的患者来说，喝咖啡会导致心跳增快，耗氧增加，不建议过度饮用。

误区四：血脂高就不能吃肉和鸡蛋了吗？

现在生活水平提高了，大家对吃非常的关注，有的人潜意识地认为多吃素有利于改善血脂，吃肉会导致血脂高，所以就绝对不吃肉。

绝对不吃肉是没有意义的，因为胆固醇70%来自于自身合成，30%来自于吸收，一点胆固醇都不吃，肝细胞仍然在合成胆固醇，用其他营养成分来合成胆固醇。

另外肉里面除了含有胆固醇和脂肪外，蛋白质占大多数，蛋白质是人体不可或缺的营养元素，精肉里面基本上都是高质量蛋白，精蛋白比较多。

所以对于血脂高的患者来说，肉是可以吃的，但要克制摄入量，血脂不高也要克制肉的摄入量，因为胆固醇摄入的总量过多了，吸收的相对也会多。患有心血管疾病的患者一天摄入150g肉，相对是比较合理的。

血脂高的患者鸡蛋也不是绝对不能吃，一天吃一个鸡蛋都是合理的。对高胆固醇的食物，比如海鲜、动物内脏，不主张过多摄入。

误区五：锻炼对改善血脂没有效果吗？

很多患者经过锻炼后血脂没有降下来，认为锻炼对改善血脂没有效果，但如果不锻炼，血脂可能会更高。

锻炼可以增加脂肪的消耗，减少炎症物质的分泌，改善胰岛素抵抗，进而改善血脂。

但需注意的是，运动改善血脂的程度是有限的，通过运动只能改善10%-15%左右的血脂异常，血脂高的患者无法仅靠运动、饮食就能使血脂完全恢复正常，还需要在医生的指导下进行药物治疗。

参考资料：

医学微视官网 - 李建军 主任医师 《血脂异常常见误区》

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