生活方式作为健康的永恒主题不容忽视。必须意识到，高血压是一种生活方式病，防控高血压，调整饮食习惯和生活习惯很重要。从小养成低盐饮食习惯，长期坚持，是预防高血压的最有效措施！而且饮食习惯一旦养成了也就好了，更能长寿。
一、含高盐成份腌制品食物
据流行病学研究，盐的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说盐量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高。
高血压患者不应常吃腌制食品，控制每天盐的摄入量不超过5克，这其中包括通过酱油、味精等调味品摄入的盐量。
二、含高糖食物
食物中如果糖分含量过高就会使人体血管的粘稠度增加，从而影响血压的不断上升。
所以高血压患者在平时要注意饮食限糖，尽量不吃或少吃含糖量高的甜点。建议主食要粗细搭配，不要仅限于吃米面，也要经常吃玉米、豆类、小米等。最好不吃或少吃巧克力、奶类雪糕等。
三、胆固醇高的的食物
调查显示，很多高血压病患者的低密度脂蛋白胆固醇的含量超标。容易引起高胆固醇血症，促进形成冠心病。在生活中，高血压患者要限制肥肉、动物油脂(如猪油)、奶油糕点等高脂肪和蛋类制品、动物内脏、及鸭皮等高胆固醇食物的摄入。
建议每天喝新或酸奶不要超过250克。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如鸡、鸭等禽类肉食。
在治疗高血压的过程中，常常有一些危险因素给患者的顺利康复造成一定的障碍，所以患者要提高警觉，把这些不利的因素尽快消除，尤其是要做到健康合理的高血压的饮食，这对促进顺利康复是非常关键。
那么高血压患者该当吃什么呢？
1、洋葱
洋葱是大家经常食用的蔬菜，在日本已成为高血压病人争相使用的降压药物。
洋葱用于降血压，还有一段有趣的故事：一个患高血压病多年的人，吃了很多药，血压总是降不下来。但是，这个病人每到秋季不吃任何药物，血压会自动降下来。因此吃洋葱还是有降压的效果，建议大家长期坚持，配合吃药，平时加强身体锻炼，血压自然只会猛降哦！
2、芹菜
降压原理：增加血管弹性，防止毛细血管破裂芹菜中的维生素P 可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压，防止毛细血管破裂等功效，对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有疗效。
对高血压并发症的益处：有益动脉硬化、高脂血症等并发症芹菜中含有丰富的钾，对高血压病及动脉硬化、高脂血症等并发症有辅助治疗作用。
怎么样可以不吃药还能控制血压呢？
治疗高血压，标本兼治是根本
在过去，对于长期服用降压药的病患，只注意血压是否降低，但越来越多研究证实，除了降低血压，要从成因着手，特别是要解决动脉血管的粥样硬化，高血糖、高血脂带来的血液粘稠，恢复血管弹性和通畅性，才能有效降低高血压并发症的风险，同时积极改善造成高血压的生活因子，让血压回到正常值。
清洁血管，把血管中造成血液粘稠度增加的物质降低下来，将血液变得稀一点，血流的速度就加快了，另外把血管壁里的污垢清除掉，溶解掉血栓，至关重要，也是最彻底的方法。
适当运动，增加血流速度。但是高血压患者，尤其是老年人，不宜从事剧烈运动，可选择健走或散步、甩手、打太极拳等温和的有氧运动。持续温和的有氧运动有助血压的降低。
改善血管的弹性，增加蛋白质、纳豆、基本营养素如：维生素C、钙镁片、维生素E等摄入。
针对以上高血压病因，在2007年，陈可冀院士在中西医结合心血管病杂志发表了重要研究结果：鞣质和黄酮有效部位均能够调节血脂、抗氧化、改善动脉粥样硬化早期病变。这一重大发现，将为我们预防和治疗高血压找到了新的突破口。通过数十年考察研究，终于在新疆找到埋没千年的戈宝麻成份中找到了鞣质和黄酮。
戈宝麻叶主要活性成分黄酮、鞣质类物质，可有效清除血管内垃圾，降低血清胆固醇，软化血管，防止脂肪在血管壁中沉积，从根本上解决了高血压的病因。并迅速降低血脂、血粘、防止脂肪在血管壁中沉积，减轻心脏负担，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。
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