清明养生要点：从两方面进行

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　　4月4日是清明节，在清明时节，正是气候逐渐转暖的时候，清明养生讲究的是人体阳气的生和发。在《黄帝内经》里面曾记载道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

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　　1、清明起居养生

　　经过了雨水、惊蛰和春分，到了清明，大地将会开始回暖，到了清气上升的时候。中医认为“久卧伤气”，坐下来和卧床的时间太长，都会影响到体内气血的循环，阳气将会被扼杀，如果熬夜太晚，也会消耗体内的阳气。因此，在起居方面，最好做到早睡早起，顺应人体内阳气生和发的规律，避免对身体的健康造成不好的影响。

　　清明时节虽然是“春瘟”的流行时期，但也要到树林或者是河边散散步，多呼吸新鲜空气，适当的做一些运动，让全身心都放松起来，保持心情的预愉悦。需要注意的是，要保持身体的清洁，要经常清洗身体，可以有效的消灭掉细菌。

　　2、清明饮食养生

　　在养生中，饮食对于五脏的进补要适中，不可以过度进补。清明时节饮食养生中，要注意不要不要食用“发物”。何为“发物”呢?中医指其容易生痰以及上火，或是容易体内积累邪气之类食物。可以适当的吃一些具有健脾、祛痰和补肾、养肝的食物，例如荠菜、韭菜、山药、鹅肉、鸡蛋、鸡肉和桃子、橘子等水果。下面给大家推荐两款适合清明食用的养生食谱。

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　　（1）大枣陈皮参茶

　　准备6枚大枣、5克的陈皮以及20克的太子参。把太子参、陈皮和大枣洗干净之后，一起放进砂锅里面，加入适量的清水，煎汤之，去掉太子参和陈皮大枣这些渣，留下汁水，可以直接饮用，平常时候可以多饮用，可以连续冲泡三至五次。除了用煎水之外，也可以用开水直接冲泡即可饮用。

　　（2）枸杞叶瘦肉汤

　　枸杞瘦肉汤的做法很简单，准备下新鲜的枸杞叶30克，和150克的瘦肉(喜欢枸杞叶或者是瘦肉，可以自己多放些)，以及盐和味精、油都适量。把枸杞叶猪肉洗干净之后，猪肉切成片，用炒锅烧热之后放入油，加入瘦肉片翻炒一会儿，加入适量的水，等开了之后放入枸杞叶，大火煮熟后，加入精盐和味精调味就可以。