美丽从头开始，秀发从吃开始

2015-10-23 DrI

有许多人认为吃能和秀发有啥一毛钱关系吗？其实，不然。这种关系就好比营养肥料和植物的关系。我们种一颗植物，每天给它单浇水的营养价值和除了浇水定期给植物施营养肥料的价值肯定不同。头发是有生命的，要维持头发正常的新陈代谢，必须要有充分的营养保证，而饮食是人们摄取营养的最主要来源。所以在日常生活中怎么吃，吃点什么直接关系到头发生长和健康。以下吴文育教授就来给大家介绍几种：

多补充角蛋白：头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白是由多种氨基酸组成的，其中以半胱氨酸的含量最高。半胱氨酸在营养学里称为半必需氨基酸，意指它在人体内不能完全合成，必须部分从食物中补充，建议多吃一些鱼、蛋、肉、牛奶可以促进角蛋白合成。

多补充维生素：维生素A缺乏可能使头发稀少，头皮屑增多。可多吃胡萝卜、菠菜、莴笋等；维生素B族充足有助于头发生长并且可使头发有光泽，但是平时食物中很难摄取到B2、B6，建议大家可以买一些B2、B6维生素来服用；维生素E可以抵抗毛发衰老，防止头发发脆断裂，我们可以多吃坚果、豆浆、蛋黄来补充。

多补充微量元素：微量元素是保证头发健康生长的重要因素，每个人头发中含有许多的微量元素。例如：铁、铜、锌、碘等。

镍元素增多时，头发就会变的灰白。

铜元素的缺乏可能会改变头发颜色或者使头发变灰，所以缺铜者可多吃动物肝脏、猪肉、大豆、柿子、芝麻、淡水河螺、虾、蛤蜊、文蛤、牛奶、糙米等；

铁元素对保证输送头发的血液中的含氧量有着重要作用，缺乏则会使头发变褐色，缺铁者可多吃黑木耳、菠菜、黄花菜、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、海藻类、动物肝脏等；

锌元素就不足就会使头发脱落严重，缺锌者可多吃食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、奶制品、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

另外，爱美人士也不要光顾及减肥，每天精确的计算脂肪摄取量甚至不摄取。经研究发现，低脂或无脂食物会引起脱发，主要是缺乏必要的脂肪酸引起的，并使头发颜色变淡。所以爱美人士也不要捡了芝麻丢了西瓜哦，吴教授提倡大家爱美要从头开始，秀发要从吃开始，合理饮食，健康护发！~

文章来源—— 吴教授毛发专家

爱美大师-吴文育教授

吴文育

医学博士，主任医师，教授

复旦大学附属华山医院皮肤科副主任、手术室主任、植发中心主任、美容注射中心主任

担任中国医师协会皮肤科医师分会皮肤外科亚专业委员会副主任委员、中华医学会整形外科学分会毛发移植专业学组副组长、中国中西医结合学会医学美容分会毛发移植亚专业委员会副主任委员、中华医学会皮肤性病学分会毛发学组委员、中国中西医结合学会皮肤科分会皮肤外科亚专业委员会委员、中国中西医结合学会皮肤科分会色素病学组专家委员会委员、上海市医学会医学美学与美容专科委员会委员、上海市医学会皮肤性病学分会青年委员、上海医学会皮肤性病学分会皮肤外科学组组长等。

擅长头发、眉毛等毛发移植术；雄激素性秃发、斑秃、瘢痕性秃发等毛发疾病的诊断和治疗；色素痣、皮肤良恶性肿瘤的手术治疗及整形修复；痤疮、白癜风等美容性皮肤病的内外科联合治疗；肉毒素除皱、瘦脸和玻尿酸填充等注射美容等。