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【公开课】
自信是一种无形的东西，一个人的自信特质能看出一个人与别人大不一样，其差异会达到可怕的程度而且感觉到这个人身上的那种力量感。在你感到自己非常自信的时候，自己有一种无人能够阻挡的感觉，貌似自己走在面前这条畅通无阻的光明大道上。但在你感到自己非常缺乏自信的时候，你自己会感觉好怕，而且自己抬头向前看时，有时候感觉只能看到失败。
有些人面对挑战时，
总是怀疑自己，觉得是自己不够好，
犹犹豫豫，放弃自我，学不会为自己争取。
这一切，都是因为不自信！
在我们生活中的某些阶段几乎每个人都遇到过需要自己克服缺乏自信的这一困难（我本可以做到！）,问题在于你是如何做到的？
一名专业足球教练阐述要想进他的足球训练班不是看球员视力有多好，踢得有多准，而是是否有自信这个技能。自信不仅仅适用于足球这个行业，而是任何场合都非常重要。这名足球教练教你几招，让你分分钟信心提升百倍。
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视频中老师说的提升自信的技巧
1.重复足量练习；
2.脑中有消极对话不奇怪，但要知道自己是自己的主宰；
3.远离那些拖你后腿的人；
4.写下值得自己骄傲的事；（哪怕微不足道）
5.关注别人（自己）做得好的地方，恰当称赞；
6.有自己坚定的理念及理解能力；
美国作家爱默生说：自信是成功的第一秘诀。在与他人沟通时，你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。如果你心里都觉得自己“不行”，那么你让对方如何对你赏识你，与你继续沟通下去呢？所以说，培养一种自信的感觉是非常重要的，它会让你在与人沟通的过程中受益无穷。'想要改变自己，提高自信，究竟该如何做呢？下面这15种方法，一定对您有帮助！
01
关注自己的优点。在纸上列下10个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好等等，多多益善），在出席各种活动或者做任何有挑战的事情的时候时，多想想这些优点，并告诉自己有这些优点。这样有助你强化自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
02
多与自信的人接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
03
自我心理暗示。不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。只要自己有所进步（不论多少），就对自己说：“我能行！”“我很棒！”“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
04
做自己，不可谦虚过度。谦虚是必要，但不可过度，过分贬低自己是对自信心的培养是极为不利的。你无法控制别人或控制别人的想法。要是你问30人的观点，很可能会有30种不同的看法。努力观察并见证别人的观点，而不是附和别人。发现一个人的性格很好很对你的心情。穿衣要讲究，穿衣讲究你会感觉自己很自信。你会感觉你在过着你想要的生活。
05
树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如走路时抬头挺胸、目视前方、微笑等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
06
保持微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
07
扬长避短。一个成功的人，他一定懂得发扬自己的长处，来弥补自身的不足。他能够发掘自身才能的最佳生长点，扬长避短，脚踏实地朝着人生的最高目标迈进。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步。肯定能增强自信。
08
阅读名人传记。阅读名人传记，由于可以发挥其历史记忆、教育激励、文学欣赏、及其他学术功能，可以有明显的教益。尤其是使青少年读者不仅可以丰富历史、文学知识，而且对激发人的志气，培养健康的人格，增强克服困难与挫折的勇气，增长应事接物的智慧，提高专业水平和写作水平，都有借鉴启迪作用。
09
做好充分准备。从事某项活动前如果能做好充分准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，而且这利于顺利完成活动并增强整体自信心。
10
走出舒适区，制定恰当的目标。在你认为自己无法做到这些事情的时候，你的舒适区会继续扩展。即使每天做一些小事情貌似也会逐渐做一些大事情。你会成长并会开始感觉自己势不可挡。关键在于要迈出这第一步。制定的目标能否实现关键在于计划制定得是否恰当。在目标达成后，定更高的目标。但目标不能太高，否则不易达到，如果达不到，对自信心会有所打击。
11
冒一次险。冒险是一种积极的人生态度、与时俱进的向上力量。危险是无所不在的，我们应设法缓解和消除伴随危险而来、不可避免的紧张和压力。只要用心，一切皆有可能，这是冒险的底气。当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来这并没有什么了不起!对提升自信心很有帮助。
12
学会排除压力。过重的压力 会使自己意志消沉，对自身 产生怀疑，从而破坏信心， 学会排除压力对保持原有自 信帮助很大。
13
做自己喜欢做的事。做让自己有信心的事儿。对自己喜欢做的事，因为比较投入，容易取得成功，继而产生成就感，这非常有利于自信心的提局。
14
锻炼身体，保持身心健康。注意全面的 营养、经常锻炼身体、保持 快乐的心境，拥有良好的生 理、心理状态使自己产生幸 福感，进而产生自信心。
15
尽量依靠自己，并尊重自己。有事尽量依靠自己解决，能不断激发自身的潜力，并且通过一次次的成功，不断提升自信水平。自信是成功的第一要诀，立志于成才、成功的人请培养你的自信。
在你没成功之前没有人会相信你，除非你做到了
与智者为伍、与良善者
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