一项来自英国萨里大学(University of Surrey)的研究指出,与早睡早起的人相比,晚睡晚起的夜猫子,早逝的风险会提高,同时会伴有更多的患病的可能性。
据上海市科学技术协会介绍,英国的这项研究历时6年半,研究对象超过43万人,其结果近期发表在著名生物钟研究相关期刊《Chronobiology International》上。
参与研究的对象均为英国居民,年龄分布为38岁至73岁,56%为女性,被分为四组:早鸟组,半早鸟组,半夜猫组,夜猫组。通过主动报告和调查回访来追踪他们的健康状况。然后通过包括年龄、性别、吸烟与否、身高体重指数BMI等在内的多种因子的修正。
研究者们发现,夜猫子早逝的风险比早睡者高10%,心理障碍的可能性高90%,糖尿病的风险高30%,也更容易出现胃肠道及神经疾病。
虽然这项研究没有追踪出现健康问题的根本原因,Kristen Knutson,作者之一,指出:
夜猫子们更容易养成饮食不规律、睡眠不佳、运动不足等不健康的生活习惯,也更有可能与酗酒、滥用药物联系起来。
Malcolm von Schantz,另一位作者,也说:
夜猫子是一个不能再被忽视的公共健康问题,我们应该致力于帮助他们调节体内的生物钟。
目前的研究认为,人体的生物钟是受到体内的基因和体外的环境共同控制的,两个因素各占一半左右。体外的因素是我们可以努力调节的,该研究最后也给出了一些建议:
1、尽可能早的迎接朝阳,而不是留恋夜晚的灯光;
2、保持有规律的睡眠时间,不要过晚上床;
3、养成健康的生活习惯,认识到睡眠的重要性;
4、尽早完成任务,不要拖到很晚才做。
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