开头插些常识，方便大家理解下边的内容，
科普下什么是五脏六腑？
五脏指的是：肝、心、肺、肾、脾
六腑指的是：小肠，大肠，胆，胃，膀胱，三焦
什么是三焦？人体的胸腔和腹腔分为上焦、中焦、下焦，统称为三焦
PS：男性是五脏六腑，女性是六脏六腑【女性的第六脏腑为“子宫”】
五脏五脏六腑与四季的关系？
春对应的是肝，夏对应的是心，秋对应的是肺，冬对应的是肾
脾为中，脾是五脏六腑中央之神明。
脾主运化，我们每天摄入的谷物和水液的运化都要靠它
简单理解就是我们每天吃进去的谷物水液都要通过脾胃的消化获取营养
那它是怎么来分配这些营养的呢？
一部分营养精华上输于心肺会被五脏六腑储藏起来，另外部分用来支持脏腑的运化
比如发挥大肠经的功能去排便，维护小肠的正常工作，这是人能够一天天存活下来的基础能量
还有一部分营养用来支持身体各种肌肉运动，哪怕是一个手指的运动，也需要气、需要力量和营养
如果脾努力把食物的精华往上送，就叫“上进”；通俗理解为“收入”
如果能量不够不往上送，专门往下送，就叫“下流”通俗理解为“支出”
这样就出大麻烦了，当精华只出不入
糖分就会随着尿流失掉，而糖原是保证肌肉正常运动的基本营养物质
如果都流失了，人就会得糖尿病，人体就会慢慢虚弱下来，因此，中医认为糖尿病就是脾病。
所以脾是人体最至关重要的脏器，不能生病，一生病就影响到其它脏腑，脾病也称为“富贵病”
中医体质自测“活法儿”网址：
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中医上把人的体质分为9种
平和质、气虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
1-【平和质】
形体特征：体型匀称健壮
常见表现：面色肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉味觉正常，唇色红润
精力充沛，不容易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常，舌色淡红苔薄白。
调理方向：阴阳平衡
平和体质的人，养生宜饮食调理而不宜药补。用药物调理反会容易破坏平和质的阴阳平衡
饮食宜清淡，五味平衡，不宜有偏嗜
过酸会伤脾，过咸会伤心，过甜会伤肾，过辛会伤肝，过苦会伤肺
【春季阳气初生，宜食辛甘的食物以发散，不宜食酸收之物】
宜食：韭菜，香菜，萝卜，大枣，猪肉，等。
【夏季心火当令，宜食辛助肺以制心，且饮食应清淡，不宜食肥甘厚味之品】
宜食：苦瓜，黄瓜，丝瓜，冬瓜，大白菜，西红柿，紫菜，绿豆，鸡肉，鸭肉，桃子，李子，等。
【秋季干燥容易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品】
宜食：豆芽菜，芹菜，菜花，莴笋，银耳，杏，梨，豆制品，鸭肉，猪肉，等。
【冬季阳气衰减，故宜食温补之品以保护阳气，不宜食寒凉之品】
宜食：胡萝卜，生姜，板栗，大枣，黑豆，鸡肉，羊肉，等。
不过我个人觉得平衡饮食最重要，什么都要吃些，然后多吃应季的蔬菜、水果
别吃挑季节的食物，比如西瓜本应该是夏天吃的，结果冬天买来吃那就不适合了
西瓜是凉性的水果，冬天吃就冷上加冷了。
2-【气虚质】
形体特征：肌肉不健壮
常见表现：容易出现呼吸短促，爬楼梯容易上气不接下气，喜欢安静，不喜欢说话吵闹
声音较为低弱，容易感冒，夏天容易出虚汗，经常感到疲乏无力。
调理方向：补气养气
肺主一身之气，肾藏元气，脾为气血生化之源，所以，脾，肺，肾都要补
气虚的人要多吃一些甘温补气的食物，糯米，小米，等五谷都有养胃气的功效
山药，南瓜，莲子，大枣，黄豆，薏仁，胡萝卜，香菇，鸡肉，鱼汤，都有补气健脾胃的功效
人参，党参也是补气的中药，可以加到实物里做成药膳，经常吃可以促使身体正气的生长
气虚往往也会出现血虚，所以补气的同时也要注意补血，以达到气血平衡
气虚的人不宜吃：山楂，大蒜，香菜，薄荷，荷叶，等。
3-【阳虚质】
形体特征：肌肉不健壮
常见表现：总是手脚不温发凉，怕冷，衣服要穿的比别人多，冬耐受不了寒冷，夏忍受不了冷气
喜欢安静，吃喝凉的东西会感觉不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清，量多，舌淡胖嫩苔浅。
调理方向：温补脾肾
既然阳虚了，就要补阳，要温补脾肾以达到祛寒的效果
肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，所以这两个要重点补
常搓“命门穴”能补肾补脾升阳。
阳虚的人常常还伴随气虚，阳气不足的人常常会表现出情绪不佳，容易悲伤
所以要加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良的情绪对身体健康的影响
阳虚的人宜食味辛温热平的食物，如：山药，南瓜，黑豆，薏仁，红豆，大蒜，韭菜，莲藕，地瓜
少吃：大白菜，菠菜，白萝卜，百合，冬瓜，苦瓜，茄子，绿豆，绿豆芽，等。
4-【阴虚质】
形体特征：体型瘦长
常见表现：经常感觉身体，脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热
面颊会出现潮红或偏红，常感觉眼睛干涩，容易失眠，经常大便干结。
调理方向：滋养肝肾
阴虚的人关键在于补阴，要遵守滋阴清热，滋养肝肾的原则
五脏中肝藏血，肾藏精，主要滋养肝和肾
阴虚的人性情会比较急躁，容易心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的原因
要注意调节心情保持心境平和
阴虚的人比较偏爱味甘，性凉，寒平的食物
宜食：山药，薏仁，绿豆，冬瓜苦瓜，百合，番茄，紫菜，白萝卜，大白菜，豆腐豆浆，梨，西瓜
不宜：红豆，大蒜，辣椒，韭菜，生姜，龙眼，樱桃，咖啡，等。
5-【痰湿质】
形体特征：体型肥胖，有小肚子，腹部肥满松软
常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸重，面部经常油腻，身重不爽，面色淡黄而暗，眼胞微浮，喜食肥甘甜粘的食物，嘴里有甜腻感，平时痰多，部分人身体有水肿现象。
调理方向：强健脾脏
痰湿的人要注意居住环境，不要居住在潮湿环境，阴雨梅雨季节要注意湿邪侵袭
痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，有的人胃口很好，但是消化不了
所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都滞留在体内形成了垃圾
少食肥甘厚味的食物，即难消化的食物，例如肉制品，三餐不宜过饱，酒类不要饮用
多吃蔬菜水果，健脾利湿，化痰去痰的食物，如：紫菜，枇杷，白果，大枣，红小豆，蚕豆
饮食清淡一点再清淡一点，宜食味淡，性温平的食物，如：薏仁，白萝卜，洋葱，香菜，生姜
少吃肥肉、豌豆、南瓜，因为，南瓜性偏腻滞，气滞中满者，少食
一定要吃早餐，一定不要吃夜宵，早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步
阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物
如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质
痰湿体质的人还应该少吃酸性和甜的东西
中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多
再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人若吃多了山楂
不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿
痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿
少吃寒凉的东西，比如冰西瓜，有人想夏天多吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少
这是因为胖的人大多脾胃有问题，再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。
6-【湿热质】
形体特征：体型中等或偏瘦
常见表现：面色发黄发暗油腻，脸上油光光的，容易长痤疮痘痘，口苦口干，身重困倦，大便粘滞不畅或燥结小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，带下色黄，舌质偏红，舌苔黄腻。
调理方向：祛湿清热
湿热体质的人有些是天生的有些是后天的，如果一个人经常抽烟喝酒熬夜，注定是湿热体质
滋补不当也容易促生湿热体质，还有肝炎，长期处于情绪抑郁的人
湿热质的人饮食应该少吃甜食，辛辣刺激的食物，口味清淡一些
宜食：绿豆，红豆，薏仁，西瓜，苦瓜，丝瓜，紫菜，海带，鸭肉，等
少食：麦冬，银耳，燕窝，阿胶，蜂蜜，等
可适当喝一些凉茶，湿热质比较偏爱凉性的食物~
还有红豆也是湿热质的好朋友，不过也不宜长期过量吃，每次不超过50G为宜
原因是，红豆淀粉的含量高，吃多了会腹胀，肠胃不舒服
红豆利尿，消肿，减少便秘，能减肥的~~不过，尿多的人少食哈
湿热质最主要的调养是养脾，长夏对于普通人来说就是个很难熬的“桑拿天”更何况是湿热质
夏天持续炎热，雨水偏多，暑湿偏盛，所以容易造成脾胃功能减弱而产生厌食困倦
而湿与人体的脾关系最密切，所谓“湿气通于脾”，因此，养脾是最关键的。
宜清淡，少油腻，可适当吃点辣椒增加食欲缓解燥湿促进排汗，生冷食物冷饮能少吃尽量少吃
因为脾胃是喜温不喜凉的，所以吃冰冷的东西最容易伤害脾胃
但如果脾胃功能正常的人适量饮用冷饮冰西瓜这些是不会影响脾胃功能的
还有就是不要长时间待在密不透风的空调房里。
湿热质不适合进补，最好不要吃“补药”比如冬虫夏草这些...''
现在条件好了，人们常常会买补药回来吃，以为多补对身体好
殊不知补药也是要看情况的，有讲究的，，例如体虚的人适合冬虫夏草
但它并不适合所有人，否则适得其反，过量服用会导致心慌气短，烦躁，等。
7-【血瘀质】
形体特征：体型瘦者较多
常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫淤斑（皮下出血），皮肤干燥粗糙，常常出现疼痛
面色晦暗，有色素沉着或黄褐色斑，眼眶经常暗黑，眼睛经常有红丝（充血）刷牙容易牙龈出血
头发容易掉落，唇色暗紫，眼眶暗黑，脉象细弱。
调理方向：活血化瘀
血瘀质的人不要吃寒凉的食物，例如，西瓜，冬瓜，丝瓜，大白菜，冷饮，等。
多吃能活血化瘀的食物，例如，山楂，洋葱，韭菜，生姜，大蒜，黑木耳，竹笋
可以适当的进补，也要适当的做运动
例如每个礼拜自己抽空炖猪脚或者鸡肉，加点红枣，当归，熟地，田七，活血效果很好
多运动少坐少对电脑，坐一个小时左右就要起来走动走动，适当的运动能振奋增强心肺功能
有利于活血消散淤血。
生活中常看到有的人经常青筋突暴，还有的人容易长斑，如黄褐斑老人斑，等
都是气血凝滞的缘故，咱们可以简单的用“生姜”“蜂蜜”这两种食物来调理
先把姜片拍碎然后倒入滚烫的开水泡10分钟左右，等开水的温度冷却至60°以下
就可以加入蜂蜜两勺左右，搅拌均匀后饮用。PS：蜂蜜不能用滚烫的开水泡哈这是常识哦
不过如果有口腔溃疡，便秘，痘痘的人不适用饮用这个茶哈
原理是：姜具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳，解毒等功效
蜂蜜具有补中润燥，解毒的作用，通过这样的搭配可以促进人体气血的化生，维持气血正常运行
另外平时还可以吃用红枣，薏米，山药煮的粥当早餐或者晚餐，可以补充体内的气血，调理经络。
8-【气郁质】
形体特征：体型瘦者较多
常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉，容易紧张，焦虑不安，多愁善感，感情脆弱
容易感到害怕或收到惊吓，常感到乳房或两肋胀痛，有胸闷的感觉，经常无缘无故叹气
容易叹气，容易心慌，心跳快，喉部经常油堵塞感或异物感，也容易失眠。
调理方向：通血行气
这个体质比较容易从字面上去理解，最重要的就是要舒畅情志
气郁的“郁”指的是抑郁，这个体质很容易产生抑郁
中医上讲，气滞就容易引起气行不畅，气不行则血不行
气血不行就会出现，气滞血瘀，气血亏虚，两症状都容易引起身体内各个脏器功能的紊乱
医经上有云：“欢笑能补脑髓，活经络，舒血气，消食滞，胜于服食药耳
每日须得片刻闲暇，逢场作戏，口资笑乐，而益身体也”
所以要想身体健康保持乐观健康的心态很重要哈，一定要学会自己调增，想开点~
药、营养品、护肤品只是起到外因作用，乐观健康的心态才是健康的内因
平时如果容易暴躁容易生气，可以多用心理暗示法来调理自己
例如生气的时候心中默默念着：“君子动口不动手”“忍得一日之气，解得百日之忧”
为了减少不必要的烦恼，应该心胸宽阔，豁达大度，遇事情别斤斤计较
融入群体生活应该要开朗，合群，坦诚，这样会减少很多困扰。
9-【特禀质】
体型特征：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷
常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞，打喷嚏，流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物
食物，气味，花粉，季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因出现紫红色淤点，瘀斑
皮肤一抓就红，并出现抓痕。
