预防 “ 下肢静脉血栓 ” 的方法

下面这些方法可改善血液循环，预防下肢静脉血栓。

● 抬高下肢：建议抬高下肢20°-30°;

● 踝泵运动：仰卧位，下肢伸直，双足缓慢重复垫脚和勾脚动作，膝关节保持伸直。10个/组，3组/次，2次/天。

● 膝关节屈伸：仰卧位，屈髋屈膝，髋关节保持屈曲位置，双侧小腿交替伸直;10个/组，3组/次，2次/天。

● 髋关节旋转：仰卧位，屈髋屈膝，双足踩在床上，双侧下肢同时做开合动作;10个/组，3组/次，2次/天。

● 交替伸腿：仰卧位，屈髋屈膝，双侧下肢交替缓慢向下伸直;10个/组，3组/次，2次/天。