傅宗元（1914～1984）河北永年广府古城南街人，傅锺文之胞弟，著名的杨式太极拳第四代宗师。幼年即跟从其兄向杨澄甫学习太极拳，并在杭州、上海等地教拳，后回家乡并教授太极拳。其太极推手享誉国内外。
当代太极名家傅宗元先师之爱徒乔振兴杨氏太极拳第五代传人、将傅宗元之女傅秋华转给傅宗元宗师的练习手稿整理后准备发表。以弘扬一代宗师傅宗元先生崇高的习武精神和传承优秀的太极文化。现将整理好的部分发表，与大家分享。
手稿封面
傅宗元手稿篇章 （一）谈谈初学太极拳（手稿整理）
太极拳是一种轻松柔和的运动。在动作变换时，不可用僵劲和拙力。要自然而然的认真练习，不快不慢，上下相随，绵绵不断的自始至终练完一套拳架。气不发喘，面不改色，久而久之，身体才能得到健康，预防疾病。凡是能经常按照太极拳的要领练习，患有慢性疾病的也能起到作用。有的人在初学太极拳的时候多数人想多学两个动作，想学快一点，不求姿势正确，开头学拳很起劲。在初学时不免身体歪斜，手用僵劲，两腿虚实不分。方向左歪右斜，顾上不顾下，顾手不顾脚。举步之高低，伸手之疾徐，运动之轻重，忽快忽慢。迈步大小不均匀，谈起动作和姿势根本做不到正确。让别人看起来好像吃力又别扭。有的在练习中漏掉动作，有的练拳时感觉的两腿酸痛就不练了；有的天气热就不练了；有的练习半年或一年三年五年就不练了；甚至有的只练一套拳架未有学完就不练了；有的学会拳架又学其他拳等等情况。也有坚持经常不间断的练习是少数人，练习太极拳不论男女老幼体弱体强，有病无病皆可练习。没有什么设备，场地大小，人数多少。随时随地都可以练习，也不影响工作，只要在早晨晚上抽点时间就可以了。
一代宗师傅宗元与一代宗师赵斌推手照片
一个人到几十岁，身体开始逐渐退化，记忆力比较差了。动脉走向硬化，筋也要收缩了。经常运动对身体健康也有帮助，如果不经常锻炼身体一年一年衰退，还有久病缠身。就说家庭条件好的吃些营养东西，可是体质较差，胃部消化不良，不能吸收，仍然从体内排泄出来，等于无用。光阴一去不回返，人老不能再少年。练习太极拳要有三心：决心，恒心，和信心。要坚持不断的练习，一个人到了晚年时候，还能练太极拳，其他运动就不能练习了。如果能坚持不断的练习太极拳，对各种慢性病，像胃病，肺病，关节炎，神经衰弱等等毛病。只要肯下点功夫，不断的练习太极拳。增强体质得到效果。身体转弱为强。吃东西能吃，夜间睡眠充足，平素又没有什么毛病。就是说能吃能睡，没毛病，归功于太极拳。一个人在退休之后，如果体弱多病，治疗也得不到效果，到了晚年应该安乐幸福，可是身体不好，就感到痛苦。就是自己亲儿亲女也替不了，自己的病和痛苦。这样看起来还是起个早，抽点时间锻炼身体是很重要。
手稿谈初学太极拳
练拳五多(五点)
1、拳架要多练；2、理论要多讲；3、拳架要多改；4、不懂要多问；5拳架要多看(看老师示范)。
乔振兴先生释：我与师父傅宗元是近邻朝夕相处近20年。师父待我情如父子，倾全力教我们拳法，他的朴实通俗的教学感染了无数人，培育了一大批太极拳人才，为弘扬师父的习武精神将陆续整理出转交我的手稿分享给大家。
乔振兴先生（右三）修建的傅公太极园2019.10.03正式揭牌。为弘扬傅公宗元的崇高精神。傅公宗元太极园由爱徒乔振兴修建，资金主要来源于乔振兴先生的弟子，占地700余平方由乔振兴先生提供。位于广府古城，其兄“傅公钟文祠”东侧和“赵斌太极园”相邻。
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