1. Stop ignoring your own needs（不再忽视自我内心的需求）
大多时候我们总是想方设法的去让别人开心，因为这样会让自己显得更合群，然而不幸的是，当我们只在意别人的需求而忽视了自我的时候，内在的冲突甚至会产生一种积怨。一个人，只有自己的内在是快乐的时候，才能给身边的人带来长久的快乐。
What you should do instead?
比起一味的去取悦他人来获得认同感，静下心来弄清楚自己真正想要的是什么，这能让你有更高的自我价值。我们每个人都是不同的，没有人会确切的知道你想要什么。花一点时间去弄清楚你自己的需求，这样才能更轻松的活。
2.Stop comparing yourself to others（比较是痛苦的开始）
人的痛苦往往来源于不能正确的认清自己。而盲目的比较会让这种痛苦放大上千倍。通常我们会羡慕谁谁谁在某方面有多么大的成就，而反观自己却是那么的不尽人意，瞬间就是满世界的沮丧。但是这种比较真的有意义吗？
人与人之间本来就是有差异的，用同一把标尺去衡量两个不同的对象真的合适吗？我们不否定通过比较带来的动力，但是用别人的成功来否定自己的人生，这跟慢性自杀没什么区别。
What you should do instead?
与其花大量的时间去看别人的靓丽生活，倒不如好好的反观自己。从现在开始，不要再犯花痴了，每个人的成功背后一定有他自己的努力，盯着手机屏幕异想天开并不能让你也过上你想要的生活，你的努力才是改变的开始。不要抱怨，不要拿别人的背景当你懈怠的借口，把目光聚焦在目标上，唯有你的努力才能让你变得更好。
3. Stop resisting your fear（去打破内心深处的恐惧）
生活本身就是一场不断挑战自我的过程。如果你总是害怕这害怕那，最终你只会把自己孤立起来，活在一个没有任何改变，任何新的可能性的世界里。当你把生活变成一团死水的时候，这跟行尸走肉就没有什么太大的区别了。
What you should do instead?
改变往往就是从一件小事开始，写下3件你本能会抗拒的事，豁出去大胆的做一件。在做之前用一张白纸记录大脑之前的想法，你预感到的所有最糟糕的情况和感觉。做完之后，再对比一下真实的体验，你会发现，所有的恐惧往往都是我们自己臆想的。
4. Stop feeling bad for making a mistake（不再因为犯错而把自己当loser）
我们应当认识到成长是一个过程。既然有一个长进的过程，那么必定会存在一个修正的阶段。受传统的家庭文化影响，我们对犯错有着很强的心理阴影，并将之与泪丧、消沉的感觉相捆绑。害怕犯错意味着我们害怕新的尝试，而没有尝试又哪里来的改变呢？
What you should do instead?
事实上，重要的不是犯错之后我们的世界会怎么怎么样，我们的焦点应该放在犯错误之后，我们从中学到了什么。因为一时大意掉进了井盖下的大坑里，事后去自责自己有多么愚蠢、去抱怨、去恼怒是没有任何意义的，而从此记得走路看路况才是我们能做的且应该学到的。
永远记住两点：一，不要轻易否定自己。二，做能改变当下境况的事。
5. Stop putting your happiness into other’s hands（不要把自己的快乐交到别人的手上）
Why? If you don’t love yourself and know how to be happy on your own, nobody else can do it for you.
有关恋爱，我听到且认同的第一道理就是，第一场轰轰烈烈的恋爱对象是你自己。一个不爱自己的人是不可能真正爱他人的。
所有的快乐都是由内而外的，一颗苦涩的心是撑不起一张灿烂的笑脸的。这个世界上唯一真正懂你的人就是你自己，同样，最需要对自己的快乐负责的也是你自己。将自己的快乐寄托于他人往往正是漫长抱怨的开始。
What you should do instead?
古人说君子慎独，现在的状况的是我们甚至都做不到独处了。但忙盲茫的时代，花一点时间独处，去做自己真正想做的事，没有顾忌，无所谓他人的会怎么看，去真正的在乎自己几天恰恰正是我们所需要的。不要害怕短暂的独处，与自己相伴，你并没有那么不堪。
6. Stop trying to take control of all aspect of your life（不要试图掌控生活的方方面面）
Why? Life is unpredictable, and that’s the beauty of it.
生活之美恰恰在于其多变，生活之趣恰恰在于其不可预测。如果一切都是一成不变的，每天都是同样的天气，同样的温度，一切尽在掌控，那岂不是把动态的生活变成静态的了吗？那又何谈生活气息呢？生活的艺术在于适应而不是控制。
What you should do instead?
与其按部就班，把所有的事情都计划好，不如接受生活的多变性，对每天有一个大的规划，与时偕行。计划永远赶不上变化，不可调整的计划本身就是失败和沮丧的源头。
7. Stop living to others’ expectations or social standards（不再活在他人的标准和期望中）
Why? We are all a part of a society, and every society will always have standards people should live by. But trying to achieve those standards will not make you happy.
请记住这是你的人生，不是你父母的，也不是其它任何人的！21世纪最伟大的发明就是你可以成为你想象中的自己，但问题是你究竟想成为谁，而不是你被希望塑造成谁！
What you should do instead?
人最怕的就是活了一辈子，等到快要死去的才发现没有一天是为自己而活。弄请自己真正想成为谁，为什么而活是一个不能妥协的终生课题。
8.Stop working too hard for the future and forget about the present（不要过分拼命未来而忽视现在）
Why? Nobody knows what future holds and planning too much will only make you anxious.
没有人知道未来会发生什么，我们所能掌控的唯有当下而已，想的太多只会让我们焦虑而已。
What you should do instead?
要知道理想虽美，绽放却不是一瞬间。当下的每一步踏踏实实的行动才能让你走到终点。千万不要做思想的巨人，行动的矮子。从一个小的改变开始，让自己真正行动起来。
9.Stop neglecting small things in your life（不再忽视生活中的小确幸）
Why? We often believe that only big things can make us happy, such as buying an expensive car.
我们总以为只有大的惊喜才是我们快乐的来源，比如买一辆昂贵的新车，吃了一顿大餐，假期出远门旅游等等。也正因如此，我们常常会忽视在和平年代普通但却很珍贵的小确幸。
What you should do instead?
感受快乐其实也是一件需要练习的事。每天记录一件生活中让自己舒心的小事，比如吃到了美食，看了好看的电影，有人对你微笑，阳光晒的很温暖，等等等等。只要用心感受，再艰难的日子里也能看到光。
10.Stop focusing on what hurts you（不要把焦点总放在伤痛上）
Why? Being hurt is inevitable part of our lives, but it is a passing thing.
生命是一个很长的过程，你会经历各种不一样的体验。没有人想被伤害，却又不可避免，因为这是生命体验的一小部分。但不管怎样，它都是过去的事，不值得你永远让自己活在伤痛中。
What you should do instead?
总是以一个受害者的身份自哀自怜，只会让你的生活更加黑暗和糟糕。不管过去发生了什么，抱怨与哀嚎绝对是百害而无一利。你真正做的应该是去花时间找到痛苦的根源，努力做一些尝试，去调整和改变它。唯有活水，才有可能在生命的激荡中，旋迈飞扬！
关于情商，我曾听过一个通俗但却很在理的定义——什么是情商？情商必须分两部分：第一，就是自己对自身情绪的控制能力，即“避免让自己情绪不爽的能力”。第二， 就是对外的输出能力，即“让别人情绪很爽”的能力。要让别快乐，首先你得自己做一个快乐的人！
以上就是今天的分享，希望对你有所启迪！
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