生活水平大大提高的同时，人们的养生意识也在不断的增强，相比于以前很难吃到的肉类，现在虽然很常见，但大家却不会大肆的吃了，不知从何时起，粗粮成为了大家追捧的健康食物，好像什么只要加上粗粮这俩字，就是养生食物了。经常吃点粗粮确实对身体有不少好处，但是也并不是人人都适合吃，有些人吃粗粮或是在自找麻烦，快看看是否有你？别吃错了。
粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，促进消化，对于现在很多有排便费力的情况的人来说，常吃粗粮，是能通肠润道、促进排便的，进而也就能保护肠道了。
这种膳食纤维能够吸附人体内的水、油等物质，干扰体内蛋白质和脂肪等物质的消化与吸收，加上粗粮的热量也比较低，对于想要减肥的人来说，常吃点是对控制体重有很大的帮助的，有助于瘦身。
对于体内代谢紊乱的人来说，常吃点粗粮还能够平衡体内各项指标的正常，保护血管，也能够促进消化、有利于控制体重。
虽然吃粗粮对身体好，但是若是吃错了，也容易伤身，因此并不是所有人都适合吃粗粮，比如下面几类人其实并不适合常吃粗粮，吃之前还望你能清楚。若符合有注意避开。
营养出现障碍的人不宜常吃，尤其是缺铁、钙的，粗粮中含有一种酸性物质，它与食物中的纤维结合的话会妨碍身体对于铁的吸收，如果这类人常吃粗粮的话，体内的铁和钙的含量或会越来越不足，显然是不利于健康的，长此以往，免疫力和抵抗力还会下降。
消化不好的人也不宜常吃，虽然常吃粗粮有助于保护肠道，但是对于这类人来说，粗粮中的膳食纤维过多了，常吃的话反而会增加消化的负担，特别是胃已经出现了溃疡的话若是常吃粗粮还可能会引起出血。
肾不是很好的人也不宜常吃，在其发展过程中，体内的水、电解质等的平衡被打破，应该要注意营养物质的控制，而粗粮中的矿物质和一些微量元素比较丰富，常吃的话会增加它的负担。
对于小孩子和老年人也不能常吃，前者正处于身体发育期，需要多种营养均衡，常吃粗粮，可能营养会不足，会影响发育；老年人消化慢，消化大量的膳食纤维也是一种负担。
另外，大家在吃粗粮的时候也要正确的选择，要吃真正是粗粮的，没经过精细化的加工的食物，比如像糙米、高粱、玉米、燕麦等；吃粗粮的同时，也要适当进食蔬菜水果、大豆坚果类和畜禽鱼蛋奶类等食物，保持营养的均衡；吃粗粮不能一次吃太多，要适度食用，并不是吃得越多对身体越好。
所以，虽然经常吃粗粮有利于身体健康，但是以上几类人是不适宜常吃的，若是吃了或是在自找麻烦了，同时吃粗粮要注意的一些点还希望大家在吃之前也都有了解清楚，学会正确吃粗粮，养生效果才会更好。
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