睡午觉有哪些科学睡法？

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午睡是我们工作和学习的“健康充电”方式，那要如何进行科学午睡呢？

首先，少吃油腻的食物，也不要吃得太饱，午餐后不宜立即躺下午睡，可以静坐片刻或者适当走动。

其次，切勿趴着桌子睡，因为会压迫胸部，影响血液循环，也会造成醒后头昏眼花发力等大脑缺血缺氧的症状。建议躺下来最好，平卧或侧卧，侧卧的睡姿可采取头高脚低的右侧卧位，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。另外，也要注意防止着凉，避免在“风口”下睡午觉。

再次，午睡时长宜控制在半小时左右，尽量不要超过40分钟，睡多了不仅影响到晚上的睡眠，还可能有损心脏健康。

最后，睡完午觉可以进行适度的轻度活动。如喝一杯水，并且走动5分钟再投入下午的学习和工作当中。（69）