吃黑米，滋阴润肺养肾

黑米的营养价值非常高，黑米中含有人体需要的多种微量元素，具有滋阴润肺的功效，同时还可以起到养生的作用，分明，能够起到养发护发的作用，可以有效改善腰膝酸软，黑米的营养价值比白米高很多，黑米中含有丰富的铁元素，能够改善缺铁性贫血，吃黑米,滋阴润肺养肾。

时下随着渐入深秋，气温逐步降低，早晚常可感到阵阵寒意。中医认为寒为阴邪，易伤阳气，而人身之阳气根源于肾，所以寒邪最易伤肾，可用黑米熬粥煮饭，以滋阴润肺、养肾益气。

黑米又称补血糯米、贡米等，营养价值和药用价值都较高。中医认为黑米性平、味甘，《本草纲目》中记载其有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，用它入药，对头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰膝酸软等症防治效果俱佳。黑米营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质10克，普通白米仅含6至8克;其蛋白质含人体必需氨基酸达8种，其中赖氨酸含量是白米的2至2.5倍。此外黑米还含有多种维生素和锌、铁、钙、磷等人体必需微量元素，有利儿童骨骼和大脑发育。

黑米中的铁能明显提高人体血红蛋白的含量，对女性及贫血病人有较好滋补作用。黑米的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，对于慢性病人和体虚的康复期病人有较好滋补作用。黑米食用时可煮成饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。因黑米外部是一层较坚韧的种皮，须熬煮至烂熟方可食用，否则很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。

吃黑米,滋阴润肺养肾，经常吃黑米可以让身体更健康，黑米的营养价值非常丰富，而且还有丰富的铁元素，对于缺铁性贫血的人群具有非常好的滋补作用，同时还可以起到滋阴润肺的作用，可以有效帮助排除肝脏和肾脏里面的毒素。