还有一天就到我们民间比较重要的传统节日“二月二龙抬头”了，之所以叫这天为“龙抬头”是因为这天寓意着春回大地，万物复苏，一切都是崭新的开始，也是阳气开始上升的时节，而在我们的因时养生的理念中，认为春夏是养阳的好时节。但是，如果身体本就是阳虚的体质的人群又应该如何更好的养护阳气呢？下面小杏就和大家来聊一聊。

二月二龙抬头

首先，我们来对号入座一下，到底什么样的体质属于阳虚的体质呢？阳虚体质多表现为：畏寒怕冷、面色晄白（面色发亮、无血色），喜欢热的饮食、大便溏稀、小便清长、夜尿多。舌淡胖、苔水滑、脉沉。所以，先看看你自己是不是阳虚的状态，我们再接着来说调养的方法。

阳虚体质

1、春捂秋冻

足部保暖

我们人体的上半身位置属阳、而下半身属阴。上半身有多条阳经循行，所以上半身较下半身的阳气更旺盛、抵御外界风寒邪气的能力更强，而下半身就像对较为薄弱，尤其是阳虚体质的人，一定要做好双脚的保暖，因为脚步处于身体的最低点，是阳气最薄弱的地方，所以早春时节不要为了”风度“而裸露脚踝，而应该穿好保暖的袜子。

2、通过按摩激发阳气

我们人体的背部属阳，分布着很多与五脏相对应的穴位，我们可以通过按摩、敲打等方法激发体内的阳气，起到保护葬法的作用。

双手搓肾

拍打方法：五指并拢，掌心中空，从肩颈脊椎向下拍哒到腰骶部位，每天晨起后可拍打5-10遍。

双手搓肾：我们可以将双手搓热，反复在后腰处揉搓，每次3-5分钟。

另外，还可以在阳光充足的中午，外出散散步，让我们的后背晒晒阳光，用大自然的热量来温煦身体。

3、甘温之品以养阳

炖羊肉

阳虚体质的人，晨起时要喝温开水，而不宜喝凉开水，否则会更伤阳气。另外可以选择一些温热、平和性质的食物。如：桂圆、大枣、红糖、山药等。日常的菜品如韭菜炒鸡蛋、涮（炖）羊肉都可温补肾阳。黄瓜、海鲜等性较为寒凉不适合阳虚体质的人群。

4、艾灸养阳

如果时阳虚体质较为重者，通过按摩和饮食并不能改善身体状况的，可以通过用艾灸的方法祛寒补益阳气。常用的穴位有神阙（肚脐），关元、气海、足三里等穴位。

艾灸气海

神阙位置：肚脐（中央），为任脉要穴。

关元穴位置：位于人体下腹部，身体前正中线，脐中下3寸处，约肚脐下四横指处。

气海穴位置：位于人体下腹部，身体前正中线，脐下1寸半，约肚脐下两横指处。

足三里穴位置：腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4横指宽处。

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