现在很多病呈现低龄化，危害青壮年。首要代表就是：颈椎病！每当清晨起床，你低头疼不疼？有没有左转或者右转受限？
更严重的有肩膀发麻，头晕恶心！当我们咬牙切齿地带病工作，直到撑不住了跑到去医院，很容易就会在一周内花去1万块钱，而且似乎还没什么效果，医生笑眯眯地告诉你：亲，多注意休息。
这病我也会看啊，还要注意保暖对不对？但是天上不掉钱，地上不涨钱。媳妇还没过门，理想木有实现，“休息”二字我承受不起。
现在我给每位阅读此篇文章的人传授绝世自创武功，治疗不敢讲，肯定对症下药。希望颈椎不好的人能够从中受益。关键是花钱少，可操作性强。
好了，我就不卖关子了。记住一句话：改变生活习惯，是最好的治疗！重要的事多说几遍：改变生活习惯！改变生活习惯！改变生活习惯！
人头的重量占人体总重的10%-12%，一个成年人的颈椎独自撑起10几斤的分量，是家常便饭。随着颈子向前屈伸，压力成倍数上涨。你知道举重吧？
颈椎康复的过程，就是增加正确姿势的时间，减少错误姿势的时间。减轻颈椎的负担！要让工作，生活，学习尽量颈子笔直，头抬起来，或平躺。你可以试试以下几种办法。
①显示器抬高。特别是编辑工作者，显示器每抬高一厘米，头就可以少低一厘米。如果买不起那种可调支架的显示器，加个小板凳总没问题吧？视力差者把显示器拉近一点，也比头前倾好。
注：“板凳法”还可以矫正眼睛因为长时间向下看，导致的斜视问题。久坐也不好，各位还要注意劳逸结合。
②懒人支架。这玩意儿我也是刚用不久，感觉太好了。首先，原理和“板凳法”类似，可以抬高手机的高度。手机对于颈椎的危害只在电脑之上不会之下。如果改变不了外出时看手机的角度，至少办公室里可以改吧。
其次，这个懒人支架还可以用在卧室里。被窝党一定不少吧，以前我是把手机靠在枕头上，我侧着看。但这种睡姿久了，第二天起来颈子那个疼啊。用懒人支架把手机夹在床头，我处于平躺的姿势欣赏，对于颈椎的放松大有好处。比脚底的电视还要好，当然买个投影投到天花板更好了。
关键这玩意儿便宜，比小板凳还便宜！以ORICO为例，才49元。可以夹4~10.6寸平板，1.2米的杆体随便弯曲定型，我有时候也用它来直播啥的。
③把键盘拉近一点。有的人喜欢把键盘推得离身体比较远，面前放手机、本子..一大堆东西。殊不知这样会增加肩膀的压力，人重心不自觉地前倾，然后又回到增加腰、颈、肩负担的老路。
把键盘拉近一些，控制座位的高度，尽量让小臂与桌面平行，才是最舒适的姿势。
有条件的每周游1次泳，重新拾起“课间操”，买个带倒计时的手环，还有我刚才讲到的保暖。
希望以上三个小窍门可以帮助到你，任何超过1周的疼痛都不可小视，尽快就医。你我都是苦命的人儿，尽量保持搬砖的过程中，姿势正确。冰冻三尺非一日之寒，祝愿大家得到健康、快乐，也希望让更多的人看到。
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