怎样健康减，如何减，今天，给大家示范一下快速瘦食谱。

这个食谱也叫（轻辟谷食谱）可清肠毒，清宿便，排湿气，让身体更健康。

食谱如下：（3天食谱）

1、早上6:00~7:00左右，空腹温开水200毫升，蔬果汁300~500毫升，杂粮粥一小碗、鸡蛋一个，增加肠道蠕动，排宿便。

2、中午12:00温开水200毫升、杂粮粥一碗、蔬果汁500毫升，鸡胸肉1块或者牛肉1块（大概150克左右）。

3、晚上18:30温开水200毫升、杂粮粥一碗，蔬果汁500毫升，鸡蛋一个。

4、睡觉前30分钟:蔬果汁200毫升。

5、23:00前上床睡觉。

6、如果有饥饿感，上午10:00、下午15:30再各增加一根青瓜或者是香蕉一根。

7、减肥期间每天3000毫升左右的农夫山泉温开水，促进新陈代谢，增强循环，利于排毒。

3天可瘦10斤左右

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