八杯水时间表

8杯水的健康理念

2015-12-14 00:58阅读：8

人体的水分一般二十天完全更换一次。所以坚持饮用健康水一个月以上时间，身体就会有些改善的反应。不要等到渴了再喝水，要保持一个好的喝水规律，人感到渴的时候已经是不得不喝水的时候了。

第一杯水：上午八点钟（空腹）早上起床后是不是觉得昏昏沉沉没睡醒呢，别急着吃早餐，先来杯淡盐水清理一下口腔，然后再喝一杯温开水保护肠胃，最后别忘了吃早餐。

第二杯水：上午九点钟上午开始一天的工作时，别忘了喝杯水，一方面它可以让你精神焕发，更一方面还可以让你提神醒脑，提高工作效率哦，所以做工作之前千万别忘了喝杯水。

第三杯水：中午十一点半辛苦工作了一上午，马上就到午餐时间了，可是吃午饭之前记得喝杯水，避免因为空腹而引起暴食。

第四杯水：下午一点半午餐很重要，但是也要适量的吃到八分饱，如果吃的太饱会给肠胃造成负担，所以要记得在饭后20分钟喝杯水，促进消化

第五杯水：下午三点半下午茶时间记得喝杯咖啡或者喝杯水，振奋精神

第六杯水:下午五点半一天的工作结束了，下班之前记得喝杯温开水，缓解因为工作带来的疲劳

第七杯水：傍晚七点钟这个时间段正是代谢的高峰期，记得喝杯温开水，促进身体排毒

第八杯水：晚上八点十五分睡前两个时间之内喝杯水，可以预防血稠，另外正处于月经期的美眉可以选择喝两杯水，小编在这里建议大家睡前几分钟内不要喝水，避免第二天水肿。