惊蛰 | 三月宜养肝，做好四件事，肝好百病消

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

当春天的第一声雷响起时，

冬眠的动物被惊醒，

人们便称这天为“惊蛰”。

惊蛰景象

天气回暖，春耕始。

春雷始，万物长，燕子归。

繁花流水知春到。

蛰虫出，看世界。

油菜花海，金铺大地

桃之夭夭，灼灼其华。

惊蛰养生：春养肝，做好四点

惊蛰过后，万物复苏，春天正式开始了。

三月正是养肝的黄金月，此时若肝气不顺畅，与春季生化不和，很容易肝气郁结，气郁化火的情况，长此以往就会导致人的心情烦躁、易怒。

女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。

那么，我们该如何养护“心肝宝贝”呢？

做好这四件事就够了。

1、睡养

众所周知，熬夜伤肝。很多人之所以气血亏虚，面黄萎靡，就是经常熬夜伤了肝，所以俗话才说，女人睡觉是睡美容觉，睡个好觉，胜过一切护肤品。

这个时节，最好晚上11点前睡，第二天7点前起，保证八个小时睡眠即可。睡前可以泡泡脚，听听舒缓的音乐。

2、神养

经常愤怒、生闷气、心情低落，是伤肝的一大元凶。

乐观开朗的状态，才有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使皮肤红润，面有光泽。

春天百花开放，花红柳绿，燕雀轻飞，最适合郊外出游。目前疫情缓解，多数地方已经放松管制，只要不扎堆，到人少的地方看看花开，呼吸点新鲜空气，才能让心情像春天一样复苏。

如果经常生闷气，胸闷，两肋胀痛，是典型的肝气郁结，这时候还可以吃中成药“逍遥丸”。如果爱上火，可以吃“加味逍遥丸”。

3、食养

青色入肝，春天应该多吃绿叶蔬菜，包括一些安全的野菜。另外，动物肝脏、鱼、虾、蛋、豆制品，都可以适当多吃。眼睛干涩，身体干燥的朋友，还可以喝喝枸杞菊花茶。

推荐两个养肝补血的食方：

菠菜炖猪血

材料：菠菜3棵，猪血100克，葱10克，食盐、香油适量

做法：

1.择去菠菜的黄叶和根，冲洗洗净后切成段；把猪血洗干净后切成片；再把葱切成段备用。

2.把锅放到火上，倒入适量香油，油热后炒葱段，炒香葱段以后放入适量开水，用大火煮开。

3.把猪血放入锅中，再次煮沸后加入菠菜段、盐，煮3分钟即可食用。

功效解析：菠菜猪血汤具有补血养心、疏肝理气的功效。

当归炖母鸡汤

材料：当归、党参各15克，母鸡1只，葱、姜、料酒、盐适量

做法：

1.母鸡褪毛，去除内脏，冲洗干净。再把当归、党参塞入母鸡肚子中。

2.锅中加入适量水，把母鸡放入水中。加入适量葱、姜、料酒、盐。

3.用大火煮沸，转用文火煨炖到鸡肉松软熟烂。晾凉到适宜温度即可食用。

品饮宜忌：适用于肝脾血虚所致的慢性肝炎患者及各类贫血患者。

功效解析：补血养肝，强身健体。

4、穴位养生

经络是父母留给我们的“医生”，它连接全身各个器官。肝病中一部分是由于经络不通所致，因此，只要学会了经络按摩与调理，就如同打通了通往健康的通道，获得了保卫肝脏的独门秘方。

女人常按行间、太冲、足三里有意想不到的效果。

脸色发黄，常揉行间穴；

肝火旺就按太冲穴。

疏肝理气，多按足三里。

肝气不正、颈腰椎不适的人，试试后溪穴。

春天不可辜负，开心点，睡好觉，看看花草，做做美食，肝好了，你就会越来越好。

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