资深男医精心整理的“7大”法则，早知道早受益，对前列腺好处多多

1、少碰烟酒。很多男人都不理解为什么不能碰烟酒，这是因为这两样含有的一些物质，都是易刺激前列腺，引起反复充血的，不利于恢复的，所以日常尽量少碰。

2、不要憋尿。有尿意就及时去排出，尽量不要憋着，尤其是工作忙碌的时候，很容易忘记或者不去，长期以往尿液里含有的一些有害物质，也会诱发前列腺炎。憋尿行为需要注意，多喝水及时排尿。

3、主动补充锌、硒营养素。之恶靓颖都是很有利于前列腺恢复的，尤其是锌元素，它是具有蛮强的抗氧化作用，可以帮助维持前列腺中的抗感染能力，保护健康的。一半是建议补充蛋白锌，比如常见的有备至锌，这个是很经典的，男人日常不妨补充一些，特别像是有些经常复发的，这一类多数都是体内这两样元素不足引起的，所以家中可以试试准备些，注意坚持补充，帮助前列腺恢复健康。

4、做好个人的清洁。男人的会阴等地方是比较容易出汗的，尤其是夏天一走动，就容易一身汗，晚上就需要及时的清洁更换衣物，而且要及时清洗衣物，比如放好几天的衣物，也是不卫生的。

5、少碰咖啡、辛辣刺激食物。咖啡因、华友辣椒、大蒜、花椒、胡椒等辛辣的食物，都是很刺激的，男人若想自己前列腺健康起来，这些食物都是要少碰的，尤其事hi本身有些炎症的男人。

6、 坚持运动。男人一定要多运动，平时工作经常坐着的人，要时不时起来走动，放松一下前列腺，有时间的话，下班最好是做些深蹲、慢跑、快走等运动，促进代谢，提高抵抗力，帮助恢复。

7、温水坐浴。睡前可以用写温水坐浴，可以缓解一下紧张的状态，尤其是有疼痛感觉的那人，用这个还是蛮不错的，同时也要注意，夏天天热大门时尽量不要用凉说洗澡，也是不利于前列腺的。