不知道你是不是有这种体会？
当你和别人吵架后，整个思绪都被坏情绪占满，你的眼里、心里都是吵架这件事情。
你无法放下这件事情投入到重要的事情上去，你一直在想着，自己要如何吵赢对方。
这时你的行动力和自控力降到了最低，甚至说出了很伤人的话。
事后你一定会说，都怪当时怒火遮住了眼，平时你绝对不会这样做。
同时，你也会问为什么一定要通过吵架来解决这件事情。
如果冷静一些处理，会不会更好，怪自己不够包容，不够忍耐等等。
其实这不是你所能掌握的，因为当时你的心智带宽，已经完全被吵架这件事情占满。
吵架就像一根管，让你只能从管子里往外看，局限了你的心神和目光，让你的自控力降到最低。
著名大咖周岭写的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》一书中说到，
任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
第二天的演讲、考试的期限、失业的担忧、房贷的压力等等，都有可能完全占据着你的心智带宽。
这本书适用于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人、暂时缺少人生目标的人，过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人等等。
虽然书中说到大脑的分布，元认知，学习力、行动力还是情绪力，每一章的内容都刷新你的认知，让你有一种恍然大悟的感觉。
但我觉得要做到以上这些，你必须要有一个富足的心智带宽，没有这个做为前提，你什么都学不了。
01
那什么是心智带宽呢？
带宽是我们的计算能力、关注能力、决策能力、执行能力和抵制诱惑能力的统称。
它是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
我们在选购电脑的时候，首先都会问销售员，这个电脑的内存是多大的？而内存量就像是我们的心智容量。
容量越大，电脑运行就越快。
如果容量不够大，而你内存磁盘上的软件太多，他们就成了电脑的负担，慢慢拖慢电脑运行的速度。
这时你需要做的就是定时清空电脑垃圾，将那些少用的、不必要的软件卸载，让内存磁盘有空余，电脑也就跑得快了。
再比如说，一条主干道，它的车辆容量是并排走7台大卡车，而你偏偏要加多一台进去，那干道就会变窄，路况会发生危险。
就像人的心智带宽一旦降低，很容易丧失判断力，做出不明智选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡娱乐的诱惑。
那么心智带宽会受到什么东西的影响呢？
02
稀缺是影响心智带宽的重要因素。
稀缺是什么？
这里说的稀缺，其实是一种心态。
人一旦有了这种心态，就会掉进稀缺陷阱里，让我们产生管窥效应，只关注紧急的东西，而忽视重要的东西。
那稀缺会给我们带来哪些危害呢？
第一种，管窥效应，就好像你通过一根管子看东西，这时候就只能看见管子里面的东西，管子外面有什么你都看不见。
前几天闺蜜跟我说，收到下半年三个小朋友的高昂的学费清单后，她就一直愁得吃不下，睡不着。
有着十多年工作经验的她，也因为老想着学费的事情，出现了好几个新人才会犯的低级失误，例会上被领导点名批评，自尊心受到极大的打击。
她这种行为就是典型的稀缺心态，她只看到管子里面的东西（高昂的学费），没有多余的心智带宽去想其他事情，自控力和认知能力也出现了失误。
这就是为什么说稀缺会使人变笨。
只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
第二点，稀缺还会导致借用，就是一个人习惯性地透支未来的资源。
比如借用未来的钱，像经常用信用卡提前消费。
我们是享受到了刷卡的快感，各大商家跟信用卡挂钩，只要用谁家的信用卡，价格便宜到家的感觉让我们是捡到了大便宜。
但却不得不面对，你要将剩下的每一分现金来还款。
信用卡根本就是一个永远无法填满的无底洞。
它就像魔鬼的信徒，一边用糖果诱惑我们提前消费，一边拿着狼牙棒在我们无力偿还时，把我们的生活抡个稀巴烂。
我们手上的现金一直处于稀缺的状态，根本没有多余的来应对日常的风险。
另外，除了借用金钱，像每天奔忙的人也经常会借用时间。
你是不是有种今日的事情推到明天做，明天的推到后天做，然后是下周，再下周？
这种拖延，让我们一直处于时间稀缺里。
这种状态会让一个人，彻底忽视其他能把自己解救出来的做法，比方说时间管理，比如说精力管理，比如说提高工作效率。
长期来看，借用会让一个人更加匮乏。
第三点，稀缺会导致没有余闲，就是没有多余的时间和空间。
有一个老太太，她在做晚饭时，不小心弄丢了一根火柴。急得她不得了，她晚饭也没有心思做了，然后她就找啊找啊，天色暗下来后，她又点了好多根火柴来找，终于在在个角落的地方找着了。
老太太高兴地笑了。
起初我也被老太太这种坚持不懈的努力感动着。
但后来，这不对啊，为了找回一根火柴，浪费了十多根其它的火柴，浪费了这么精力就为了找回一根火柴……
这个过程耗费了太多的物力、精力和时间了吧？
普通人为什么感觉生活太累太疲惫，就是花太多的心思去比较，去权衡哪一个更划算，殊不知在无形中浪费了多少时间和精力在不对等的事情上。
如果你把每一天都安排得满满的，当你遇上突发事情时，你就会像上述的老太太找火柴一样，为了找到空余这根火柴，花费了大量的时间和精力，还有可能牺牲掉其他重要事情。
就像你把每个月的工资都花得一分不剩，在遇到突发状况时，你根本没有余钱来抵挡风险。
很多人平时都没有存钱的习惯，有一分花两分，或是用提前消费，等到风险来临时，被打个措手不及，陷入穷苦的泥潭。
而且因为要节省时间，我们经常仓促地做决定，同时考虑多项任务的决定，造成危险。
第四点，也是最重要的一点，稀缺会引发带宽的不足。
大脑一次只能处理一件事儿，有七件事情要处理时，就会感觉精力不够用，有疲惫和无力的感觉。
我们提到的这个带宽几乎支撑了我们各种各样的行为，我们用带宽去判断别人的面部表情，控制情感和冲动，我们用带宽读书、进行思考。
如果带宽不足就会进入一种游离的迟钝状态。
自己陷入了成功稀缺状态，心智带宽急剧降低--既有人生未知的后台程序，又有各种急于实现的多线程任务。
在这种状态下，一个人很难走出来的，因为已经没有资源来支撑他的远见、耐心、行动力和自控力了。
真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。
知道了稀缺的危害，那我们要如何保持心智带宽的富足呢？
03
一、避免进入稀缺状态
（1）节约带宽。
减少选择麻烦。
不因为省几块钱而浪费大把时间，不要在太多琐事事件上花太多时间做决定，像苹果公司的乔布斯，永远是穿黑色T衫和牛仔裤。
应该长期积累，把精力放在真正重要的事情上。
（2）留有余闲。
a. 提高技能投资自己
b. 不透支未来时间，当天工作当天做，适当放空休息
c. 不借钱，少用信用卡。
（3）设置提醒。
去做重要不紧急事件。（如健身这件事情，信用卡还款、任何为分神的事情，都设置时间定时提醒，让它出现在自己视野中)。
二、保持自我觉知。
1、保持环境觉知，理智选择。
要懂得运用高级元认知能力保持对环境的觉知，在无觉知的状态下，心智带宽会受到挤压，在主动觉知的状态下，人们就可以承受压力，集中精力做出理性的决定。
2、保持目标觉知，少即是多。
知道自己想要什么，才能免于盲目奔波，才能让自己从忙碌中解脱，才有时间用心智带宽审视自己，把更多的精力用到最重要的事情上去。
3、保持欲望觉知，审视决策
对现代人来说，当前最大的压力是过多的欲望对心智带宽的冲击。
拿起手机是对信息的欲望；囤积物品是对物质的欲望；应酬太多是对社交的欲望；吃得太多是对美食的欲望。
每一种欲望都有可能在心智带宽上添加一条运行程序。
脑子里存在大量任务和念头时，往往是行动力最弱的时候。
作者在书中说到，每次他脑子里有太多想法时，都会坐下来，把心中的念头一条一条地罗列出来，并逐一审视后，自己会立马变得神清气爽，行动力十足。
4、保持情绪觉知，谨慎决定。
人们常说，不要在愤怒的时候做决定。
这本书说的不只是愤怒，人在大悲大喜的时候，心智带宽往往很窄，判断力也很弱。
这也是很多人都会为什么说，后悔自己做了冲动的决定。
5、保持闲余觉知，自我设限
行当的余闲是对压力和意外的宝贵资源。但是过多的余闲如，有大量的金钱或是大量的时间，往往容易萌生无谓的欲望和陷入低效的状态。
心智带宽有空余，但若不运行有效的人生程序，自然也是白费的。
如果你一切都富足，要想办法给自己设限，适当制造稀缺，以成就自己。
三、富足时制定长远计划、富足时行动
1、不管每个月的工资有多少，都有留下十分之一储蓄，以防不便之需。
美国著名华裔女星刘玲玉说过，每个人都应该存有一笔“（去你妈的钱）FUCK MONEY”。这个钱是你的底气，也是你的退路。当你在职场遭遇到不公平对待说，你有说走就走的勇气。
2、制定计划时，要留有余闲的时间应对生活中的各种意外。因为没有人知道意外和明天哪个先到来。
3、让自己专注于重要的事情，不轻易被紧急的事情打扰。
04
阅读完《认知觉醒》这本书，让我学习到了人与人之间最大的不同，是认知的不同。
你之所以穷，不是因为你的能力不行，而是因为你的稀缺心态。
为什么我们一直都地缺钱，那是因为我们的心智带宽被钱这个管窥控制住了，我们的眼里只剩下钱，再也没有余闲的带宽去想其他重要的事情。
我们常常以为金钱可以带来幸福，其实那并不是幸福的全貌。
只要改变了你的认知，避免进入稀缺状态，让心智带宽富足，你才有翻盘的机会！
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