女性冬季怕冷 多补充四种营养

2014-12-30 04:52:54　来源: 华商网-华商报有0人参与

你知道吗，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅惹来手脚冰凉，还会引发宫寒、长斑等症状。中医认为，女性身体发冷，主要是身体太虚阳气不足造成的，这也暗示着女性正在往衰老的方向转化。女性冬季怕冷，要多补充四种营养。

维生素 维生素对于提高身体抗寒力有着重要的作用。低温会加速体内维生素的代谢，所以女性想要摆脱身体的低温状态，需要及时从饮食中补充维生素，调整体内激素平衡。

动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E。

无机盐 研究发现，冬季怕冷，是因为身体缺乏无机盐的缘故。一般情况下，身体会自动调节体温平衡，但是一旦身体缺乏无机盐，就会导致体温平衡机能变差，容易怕冷。根茎类蔬菜含无机盐最多，胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等，都会含有较多的无机盐。

萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖，可促进肠道有益菌群增殖，有良好的清肠通便效果。

碘 碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而发生热能。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。

因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。

铁 女人怕冷是由于血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆甲状腺素水平降低。而女性缺铁的主要原因是月经导致了铁的丢失。在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。含铁食物包括：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、木耳和蘑菇。

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