尿酸是嘌呤代谢的产物，主要来源有两部分：由体内自身合成还有一部分是由食物中摄入，由于人们饮食结构的愈发不合理所导致的高尿酸人群越来越庞大，体内尿酸偏高怎么办？多吃3物、喝1水，让您的尿酸一天比一天低！
一、3物
1.芹菜：芹菜是一种营养十分丰富的蔬菜，我们都知道常吃芹菜可以预防诸多疾病：高血压、高血脂、动脉硬化等，还有着很好的辅助治疗作用。但是大家不知道的是，芹菜中含有的芹菜素，可以有效抑制黄嘌呤氧化酶的活性，从而减少体内嘌呤的生成，就会降低体内的尿酸含量。除此之外，芹菜中含有丰富的钾，钾元素可以有效抑制尿酸蓄积，同时还有很强的利尿作用，这就促进了尿酸排出体外，帮助降低体内尿酸。
2.蓝莓：蓝莓的口感老少皆宜，其实蓝莓也有着帮助体内排出尿酸的功效。有研究证实蓝莓中富含的花青素可以有效促进人体新陈代谢、减少体内尿酸的合成。同时蓝莓中还含有丰富的膳食纤维和维生素等，促进肠胃蠕动、增强人体免疫力，延缓衰老，还可以减少动脉硬化的发生，有着降糖、降血脂的作用。
3.菊苣：菊苣曾经着实是“火了”一阵子，被称为痛风“克星”的它，到底是如何发挥作用的呢？菊苣其实是一种兼具食用与药用两种功能的植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。菊苣营养十分丰富，含有大量的钾元素，可以有效抑制尿酸蓄积；同时菊苣有着清热解毒、利尿利水的功效，非常有利于尿酸排出体外。最为神奇的是菊苣所含的特殊成分：马栗树皮素、马栗树皮甙等，对痛风、高尿酸血症、高血压、高血脂等病症有着显著的药用价值。
二、1水，苏打水：苏打水的主要成分是碳酸氢钠，苏打水中因为含有解离的碳酸氢根离子而呈碱性，是尿酸高人群的最佳选择。即使苏打水并不能帮助降低体内尿酸，但是却能帮助碱化尿液，排出尿酸，所以高尿酸血症的朋友不妨每天喝上几杯苏打水，效果非常好。
以上就是给大家带来的降低体内尿酸的小妙招，您都学会了吗？除了以上这些方法外，如果身体感受到严重不适，千万不要拖拉，要及时去医院检查并接受治疗！还有平日里要注意多运动、多喝水，少摄入高嘌呤食物，愿您的尿酸越来越低！
