睡眠不足其实是慢性自杀？年轻人赶紧了解睡眠重要性

许多年轻人总是在外头和朋友聚会到很晚才回家，回到家却也不早点睡，明明很累了却还是要滑滑IG、聊聊天，躺在床上后还要看个剧，非得等到最后一刻才肯睡，早上醒来又觉得睡不够，这样的恶性循环等于是慢性自杀！

成年人每天只少要睡7～8小时，睡眠不足所可能带来的危害非常多，大部分的人却不当一回事，认为没什么比今天刚上线的韩剧新集数更重要的了，少睡那几个小时，不会怎么样吧？那你就错了，以下我们就来看看睡眠不足经常造成的危害。

1. 造成体重增加

睡眠不足对内分泌激素和身体代谢功能的影响深远，研究显示，即使只有一个晚上睡眠不足，也会在健康的人身上引起胰岛素抗性，也就是体内的惠仲艺术中心贺尔蒙失调，还会使食欲增加，让人特别想吃高热量的食物，造成体重增加。

2. 心脏疾病

根据研究，相较于每天睡满八小时的人，每天只睡不到四小时的人血压会比较高，更容易罹患心血管疾病。

3. 肠胃不好、容易感冒

睡眠不足不但会引起发炎反应，常见会造成发炎性的肠道疾病，若是长期累积下，身体的免疫力会降低，就更容易受感染且不易痊愈。免疫力不好时，注射疫苗的效用也不彰。研究显示，连续两个星期睡眠时间不满七个小时的人，感冒的风险是睡饱八个小时的人的3倍。

4. 车祸风险高

精神不济所造成车祸案例事实上是非常惊人的，只是往往被人忽略，睡眠不足的人开车，就和酒驾一样危险。