血管老化易使心脑功能减退、记性变差，想缓解，试试这个简单的动作

在很多人的观念当中，年龄似乎是衡量衰老的唯一尺度。但大家又不得不承认，经常可以遇到身体状况与年龄并不相符的人。

事实上，在人体内，不同组织器官之间的老化程度也可以存在明显的差异。血管尤其是动脉血管的老化是近年来大家都非常关心的，这是因为血管老化被认为是心血管疾病的关键危险因素，而心血管疾病仍旧是人群致死的首要原因。

血管老化有多可怕？

血管变脆硬，活动能力下降

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。

血管堵塞，记性差

动脉堵塞可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退；慢性脑供血不足则会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

颈动脉斑块，心脑功能减退

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

静脉曲张，站立困难

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、还有教师、交警、售货员、理发师、厨师等职业上要求长期站立者多发，患病后影响站立和行走。

导致身体功能减退

此外，特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退：如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞；主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命等。

血管老化怎么养？

中医推荐养护血管最简单的动作就是原地小跑。

它可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达1200～1400毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。

别是对于中老人来说，具体保持心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等作用。

原地小跑

【基本方法】

放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。