大家好，我是营养美食推荐官。
众多周知，癌症是目前众多疾病中死亡率最高的一种，得了癌症就意味着得了绝症所以好多人“谈癌”色变。虽然现代医学技术有了很大程度的提高，但是依旧没有研制出能够彻底根治癌症的特效药物。
先给大家分享几个案例：
【案例分享】
一、河北的李奶奶——105岁
家里已经是五代同堂了，但是李奶奶的身体如今非常健康，走起路来带风，腿脚灵活，完全看不出这已经是一个105岁的长寿老人了，前段时间当地组织老年人体检，医生上门给李奶奶做了全面的检查，通过检查之后发现，李奶奶的身体非常健康，尤其是心脑血管方面，相当于一个50多岁的中老年人。
医生看到结果之后非常惊讶，不禁感叹。人体内甘油三酯一旦过高就会影响到血脂水平。甘油三酯是诱发心脑血管疾病的重要因素之一。
那么重点来了，长寿秘诀是什么呢？
长寿秘诀不是做运动，而是这五件事情：
1.保持良好的心态
要想健康长寿，保持乐观的心态是必不可少的，情绪不稳定，控制不好自己的情绪，导致内分泌失调，长时间处于消极的心理状态下容易影响身体健康。
2.坚持吃鱼肉
李奶奶年轻的时候其实身体并不是很好，还不到40岁身体就出现了问题，经常腰酸背痛。后来李奶奶用家里仅有的微薄积蓄在村头开了家小卖部，有一次去医院检查，发现自己的骨骼出现了问题。在医生的建议下坚持每周吃两三次的鱼肉，半年之后腰酸背痛的问题果然缓解了很多。
这是因为鱼肉中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素，常吃鱼肉能够为人体补钙，强壮骨骼，预防骨质疏松的出现。
3.多吃野菜
李奶奶在自家院子里种了蔬菜，常年都不需要出去外卖买蔬菜了。早上出去散步的时候，然后随手采点野菜回家，中午的时候凉拌或者放在锅里蒸几分钟。这种清淡的烹饪蔬菜的方式避免了过度烹饪对蔬菜造成的营养损耗，长时间吃新鲜的蔬菜为人体补充足量的维生素，以维持身体健康。
4.多晒太阳
李奶奶在家里闲来无事的时候就喜欢坐在家门口晒晒太阳，不过，不管在什么年纪都应该多晒太阳，阳光中的紫外线能够刺激皮肤合成维生素D，骨骼对钙质的吸收离不开维生素D的辅助，因此经常晒太阳能够帮助骨骼吸收钙质，强壮骨骼，身体也越来越健康。
5.按照“生物钟”作息
“日出而作，日落而息”，大自然的循环往复是有规律的，人体的生物钟也应该符合自然界的规律，在生活中要按时起床，按时运动，就像李奶奶一样，不管春夏秋冬，每天6点按时起床，没有特殊情况从来不会随便变动。
所以 ，长寿的秘诀其实很简单，就看大家有没有像李奶奶一样坚持去做，坚持就一定有结果，希望打击都能有一个好身体！
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