中医常说:早上补阳,晚上补阴!常熬夜的人可以多吃它~
养生有道 食疗有方
晚上我们人的阳气本来就不足,如果坚持不睡,首先伤的就是阳气,其次还会伤阴精。长期熬夜的人通常看起来会很憔悴,容易显得衰老,这都是由于“伤气血”的缘故。芹姐要提醒熬夜一族,平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中,早上应以补气为主,晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芪、党参、人参、淮山等,可以用来泡水或制成膏方服用,酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。常熬夜的人可以多吃些枸杞,“枸杞既可以养血,又可以补肾、养肝,对长期用眼的人很好。”枸杞吃法很灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱。如果再加些黑豆更好,下面我给大家介绍一下枸杞黑豆粥的具体做法。做法:锅中加适量的水再倒入黑豆、枸杞子、红枣,用急火煮沸后,改用文火熬至原料熟烂,即可食用,每天晚间服食,可长期食用。长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤“心”和“脾”。俗话说,“劳伤心脾”,而“脾为后天之本,气血生化之源”,熬夜一族平时饮食应注意健脾养心,其中健脾的食物有淮山、党参等,养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。至于宵夜,虽然对普通人而言不是一个好习惯,但夜间工作的人可适当补充一些高质量的食物,晚上吃的东西应该更富于营养,但一定要少食,胃不和则卧不安,如果吃多了会影响睡眠。牛奶、酸奶等都可以作为宵夜的选择,但一定要吃热的,长期吃凉的食物会伤脾胃。”最后呢,在运动方面,熬夜一族不适宜进行强度太大的运动,时间也不宜太长,每次运动的时间通常不要超过1小时,如果运动后感觉很清爽,浑身都是劲,说明运动量正合适;如果回来后只想躺在床上睡觉,就说明运动过头了。好了,今天的内容就到这里了,如果您喜欢,欢迎您转发给身边的朋友~早上应该以补什么为主?
A、补血
B、补气
C、补精
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