最会养生的女国医大师们都有什么特别的养生之处呢?“3·8妇女节”来了,为女性朋友们送上一份全方位保养秘籍!
陈梦泽 摄
长期从事妇科临床的朱南孙,总结了女性生理特点:以阴虚火旺者居多,她建议女性少吃油炸食品。这些高热量食物可能导致内火旺盛,上火后也易催生痤疮等。另外,一些女性容易多愁善感,太多的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化,不利于皮肤保养。
对更年期女性,朱南孙主张要怡情,“快乐的事记住,不快乐的事都忘掉”。同时,豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题,也很有帮助。
朱南孙推荐一款验方“三豆饮”:用绿豆、赤豆、黑豆各15克,加生甘草6克,煎汤代茶饮,并将煮烂的豆子拣出食用,可以利水消肿、补充营养,改善皮肤状况。①
健康时报 牛宏超 摄
陈彤云认为,皮肤的功能主要目的不是吸收,而是屏蔽,所以不是抹得越复杂就吸收得越多。
众所周知,洗脸后,脸上水分蒸发的同时会带走肌肤自身的水分,此时不注意保湿,易生干纹。
但是保湿也要注意以下两点:保湿要分类型,洁面后要使用乳液或面霜长效补水保湿,干性皮肤选用滋润型,油性皮肤选择清爽型;面霜不要抹太多,皮肤的屏障,不是用的护肤品越复杂就吸收得越多,少涂抹一些,反而对保湿更有利。②
北京中医医院微信公众号图
柴嵩岩认为“肾衰最早”,相对于心、肝、脾、肺等其他脏腑功能,肾最需护。现在很多女人怕衰老,用些这样那样的物质去抵抗,其实只要我们的肾气消耗得慢一些,就能活得更年轻一些,更长久一些。
想要延缓衰老就要保护肾气,避免过度消耗。“药补不如食补,食补不如睡补,睡眠是最好的补药”是她的经验之谈。
“上了岁数的人有体会,年轻时根本不是事的事,上岁数以后,就扛不住了,这个时候就得学会'躲’,学会'选择’,尽量避免情绪的过度波动。”家长里短、是是非非离得远远的,不掺和不劳神,不自讨苦吃。即便是高兴的事,也要把握度,学会适度控制。
柴嵩岩早年喜欢听相声,晚年依然如此,这一习惯保持了几十年之久。“相声给我带来欢乐”,她说。每每入睡前听上一小段,伴着笑声,渐入梦乡,感受明天的美好。①
王光正 摄
邹燕勤是我国中医肾病学奠基人邹云翔教授的女儿。邹燕勤介绍,家族饮食原则也没有什么特别,也没有什么忌口。但是她父亲邹云翔去世前,曾留下一句话:不准家人和孩子们吃冷饮!
中医认为,“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养,都要靠脾胃来吸收运化;靠肾脏排除人体代谢毒素,所以保护好脾胃和肾脏非常重要。③
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