你有没有过这样的经历？迷迷糊糊快要睡着时，身体突然抽动了一下，甚至还把自己吓醒了……
关于这种现象，有几种说法广为流传：
“这说明你还在长个儿”
“这是大脑在测试你是否还活着”
“这其实是一种猝死先兆”
……
那么，到底这样突然的抖动是为什么呢？它是一种正常的生理反应吗？我们一起接着往下看。
/ 睡觉时，身体突然“抖”一下是怎么了 /
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。
这样偶尔发生抖动是在人处于'快速动眼期'的睡眠期，在医学上被称为'肌抽跃症'。
是指肌肉和神经在异常兴奋的情况下，导致肌肉不由自主地抽动，这不会对人的生活造成太大的影响。
实际上，我们的睡眠通常有4-5个阶段，期间浅睡眠和深睡眠，会来回交替进行。
在进入深度睡眠后大约45分钟，会进入眼动睡眠，此时，神经会相对活跃一些，会对大脑发出一些比较微弱的运动信号，肌肉就会像触电般的抖动，这种表现就像身体在过度紧张时，出现的肌肉抽动一样。
虽然睡眠中偶尔会有抽动的现象，但是这也说明了自己的身体可能有问题，肌抽跃症也可能与下面几个因素有关。
/ 引起肌抽跃症的原因 /
1.精神因素
过于紧张、过度兴奋、压力较大，或睡前受到较多的精神刺激等都有一定的关系，因为这些所产生的过度的情绪会带入到睡眠当中，产生影响，引起肌抽跃症。
2. 体内缺钙
其次就是体内缺钙，也可能引起肌抽跃症。因为当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
这种情况一般出现在发育期的孩子身上，因此家长们可以让孩子适量多摄入高钙食物，增加户外活动。
3. 气血不足
气血不足的时候，身体就会出现一系列的不正常反应，比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况，终于睡着了的时候身体就会很容易发生肌抽跃症。
4. 症状性肌抽跃
如果睡觉时身体抖动，并伴有头痛、头晕的情况，那就需要到专业机构做检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部病变引起的，如脑炎、脑的退化性疾病、脑细胞的代谢性疾病等。
5. 不宁腿综合症
这个症状通常出现在小腿，有明显的不适感，患者的下肢会出现不停地抖动，轻者会持续几分钟，情况较为严重的，可能会在晚上，频繁的出现抽动的现象。
有时候入睡抽动会伴随高空坠落感或惊醒，或有情绪不好的体验。
这从中医的角度上来讲，属于是气血不足、肝肾亏虚等方面的问题所引起的。中医认为，肝藏血、肾藏经，当肝藏血不足的时候，身体就会容易出现多汗、烦热、多梦、抽动等方面的现象。
要想缓解或避免这一现象，小艾为大家整理了一套中医的调理方案，接着往下看！
1. 刮痧
刮痧具有调节阴阳，改善气血，祛风散寒，消肿清热，软坚散结，疏通经络等功效，从而可以缓解、调理肌抽跃症。
【刮痧方案】：脾经、肝经、胆经。
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2. 艾灸
艾灸可以起到调节情志、平衡阴阳，提高睡眠质量，改善肌抽跃症。
【艾灸方案】：阿是、神门、三阴交、涌泉穴。
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3. 食疗
过量摄入含咖啡因成分的咖啡、茶及能量饮料，可能会加剧焦虑和睡眠障碍。
因此，我们在日常饮食中，应适当限制咖啡因的摄入，同时适量多吃一些补充钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜等，能够减少因缺钙引起的肌抽跃症。
酸枣仁茶
【材料】：酸枣仁15克、适量白糖。
【做法】：在杯中加入酸枣仁，用白糖调和，开水冲饮即可。
【功效】：酸枣仁可以抑制中枢神经的兴奋作用，改善大脑中的5-羟色胺含量，从而延长深度睡眠时间，提高睡眠质量。
4. 伸展拉伸
每晚临睡前一小时，还可以做一些轻柔舒缓的瑜伽动作，通过身体的拉伸与呼吸间的协调配合，让肌肉得到伸展和放松，也有助于减少临睡肌抽跃症的发生。
总之，睡觉时偶尔抖一下，没必要太担心，如果频繁抖还伴有其他症状，那就要及时就医！小艾祝大家有个美好的夜晚！
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